به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانابه نقل از شاخه طوبی،ورزش یک اصل مهم در زندگی اغلب‌زنان است. گر چه نگرانی‌هایی در موردانجام برخی از انواع تمرینات ورزشی‌در طی دوران حاملگی وجود دارد، امابطور کلی ایجاد محدودیت در انجام‌تمرینات ورزشی ضرورتی ندارد.انجام تمرینات ورزشی مناسب دردوران حاملگی سبب می‌شود بارداری‌و زایمان برای زن به صورت یک‌تجربه خوب درآمده و وحشت اززایمان را کاهش می‌دهد.
, شبکه اطلاع رسانی دانا,,
فاطمه اسلامی کارشناس ورزش بانوان در گفتگو باشاخه طوبی با اشاره به اینکه ورزش تاثیر بسیار زیادی بر سلامتی مادر و جنین داردگفت: ورزش باعث می شود که بچه را راحت تر و با کمترین مشکلی به دنیا بیاورند و در ماه های آخر به دلیل زیاد شدن وزن جنین تنفس برای مادران سخت می شود اما اگر از ابتدای دوران بارداری ورزش هایی را آغاز کنند باعث می شود که مشکلات تنفسی شان نیز تا حد زیادی کاهش پیدا کند.
,به گفته این کارشناس ؛ ورزش دردوران بارداری سبب بهبودخواب،کاهش شدت ویا بروزدردکمر ووریدهای واریسی،جلوگیری ازافزایش بیش ازحدوزن وحفظ سطح آمادگی بدنی مادرمی شود.
,وی در ادامه افزود: حتما حرکات ورزشی باید در آرامش و با حرکات خیلی منظم و آرام همراه باشد تا به سلامتی مادر و جنین آسیب نرسد .
,اسلامی با توجه به اینکه ورزش منظم وسبک دردوران بارداری موجب تولدسالم تروباهوش ترمی شود بیان کرد: ورزش منظم خون رسانی به جنین راتشدیدکرده وسب تقویت قلب نوزادمی شود.همچنین طول بارداری رامقداری کاهش می دهد.
,وی ، با اشاره به این مطلب که حفظ ایمنی دردوران بارداری اهمیت به سزایی دارد اظهار کرد: وزش هایی که موجب آسیب وضربه به شکم می شوداصولاتوصیه نمیشود.
,این کارشناس ، ورزشهایی راکه مستلزم خوابیدن به پشت است ممنوع دانست و گفت: وزن جنین زیادمی شود به عروق خونی مادرفشارواردمی کندوبرای مادرودرنهایت جنین مضراست.
,اسلامی ،فعالیت بدنی در دوران بارداری را تاحدی توصیه کرد و گفت:ورزش های بدون وزنه مثل پیاده روی،دوچرخه سواری وشنا باحداقل خطرآسیب به مادروجنین همراه بوده ومی توانندتاپایان دوران حاملگی ادامه یابد.
,این کارشناس در ادامه خاطر نشان کرد: دوچرخه سواری و پیاده روی وشنا باحداقل خطرآسیب به مادرهمراه بوده ومی توانندتاپایان دوران حاملگی ادامه یابند.
,وی همچنین افزود: پیاده روی بهترین ورزش در دوران بارداری و بعد از زایمان است.
,به گفته این کارشناس، محیط ورزش دراین دوران بسیارحائزاهمیت است.اگرمحیط نامناسب باشدفعایت ورزشی،دمای بدن بالا می بردکه برای کودک بسیارمضراست.بطورمثال درتابستان،صبح یاعصرکه هوارابه خنکی می رود،زمان مناسبی برای ورزش می تواندباشد.بطورکلی بایدازورزش درمحیطی که اکسیژن کمی داردیادمای زیادآن باعث افزایش دمای بدن می شوداجتناب کرد،زیراافزایش دمای بدن وکمبوداکسیژن آسیب های جبران ناپذیری به جنین وارد می کند.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه