به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از ندای تفرش، پیشرفت های علمی سبب شده که بسیاری از فعالیتهایی که قبلا با انرژی بدن انجام می شد و بخشی از کار روزانه افراد به شمار می رفت، به وسیله ماشین انجام شود. استفاده از ماشین رخت شویی، ظرفشویی، خودرو و بالابر مثالهایی از این مورد هستند. افزایش ساعات کار و استرسهای ناشی از آن که موجب کمبود وقت و حوصله برای پرداختن به فعالیتهای بدنی می شود، دلیل دیگری برای کمتر شدن تحرک افراد است. از طرف دیگر، توسعه شهر نشینی و زندگی در شهرها به علت دور شدن از طبیعت، سبب کاهش فعالیت بدنی شده است.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, ندای تفرش,امروزه اوقات فراغت کودکان و نوجوانان به جای فعالیت بدنی و بازیهایی که قبلا رایج بود، با تماشای تلویزیون، فیلم و بازی با رایانه و تبلت پر می شود و در مجموع باید گفت که بسیاری از کودکان، نوجوانان و جوانان بنا به دلایلی که گفته شد و نیز سایر علل از تحرک و آمادگی جسمی مطلوب برخوردار نیستند.
,با توجه به اینکه زندگی امروزه به صرف انرژی بسیار کمی نیاز دارد و اغلب افراد اوقات فراغت خود را به صورت غیر فعال می گذرانند، در خطر ابتلابه بیماریهای ناشی از کم تحرکی قرار دارند.
,همانطور که اگر آب، در منطقه ای بی حرکت بماند، متعفن می شود، دستگاههای بدن انسان نیز در اثر بی تحرکی، دچار مشکلات فراوانی می شوند. در حقیقت بدن انسان بر خلاف ماشین و یا هر وسیله ی دیگر که بر اثر کار و فعالیت مستهلک می شود، با فعالیت بدنی و ورزش توانایی بیشتری کسب می کند. عضلات، مفاصل، قلب، ریه ها، استخوانها، پوست، دستگاه گوارش، دستگاه ادراری و... همه در اثر بی تحرکی آسیب می بینند.
,امروزه مجموعه علائمی به نام «مرگ نشسته» تعریف شده که نشاندهنده علائم مربوط به زندگی بی تحرکی و نشسته یا «پشت میز نشینی» است. از جمله این علائم، عضلات ضعیف، پوکی استخوان، عدم تعادل متابولیک(قند و چربی خون بالا، فشار خون بالا)، آمادگی قلبی عروقی پایین و افسردگی است. این مجموعه علائم به مرگ زودرس منجر می شود.
,فعالیت بدنی منظم و آمادگی جسمی مطلوب می تواند سلامتی فرد را ارتقا بخشد، به پیشگیری از بیماریها کمک کند و یا بخشی از درمانها باشد. این سه جنبه راههای اصلی تاثیر ورزش و فعالیت بدنی منظم روی سلامت هستند. فعالیت بدنی منظم و آمادگی جسمی مطلوب نه تنها از ابتلا به بیماریها پیشگیری می کند، بلکه کیفیت زندگی و سلامت را نیز بالا می برد. داشتن جسمی ورزیده به شما کمک می کند که هم خودتان احساس خوبی داشته باشید و هم خوب تر به نظر برسید و از زندگی بیشتر لذت ببرید.
,آمادگی جسمی خوب می تواند کمک کند شما از اوقات فراغت خود بیشتر لذت ببرید و کارهایتان را موثر و بهتر انجام دهید و شما را در عملکرد ایمن و برخورد با موارد اضطراری و غیر منتظره یاری دهد. به عبارت دیگر آمادگی جسمی، پایه ای برای فعالیت های ذهنی خلاق و پویاست. فعالیت ورزشی مستمر باعث می شود که قلب با کار کمتر، خون رسانی بهتری را به اندامها انجام دهد. ورزش مناسب باعث تقویت ماهیچه های قلب و افزایش کارایی آنها شود.
,دست اندرکاران بهداشت و سلامت در سطح جهان، فعالیت بدنی را زمانی موثر می دانند که به طور متوسط ۳ تا ۵ روز در هفته و به مدت ۶۰-۳۰ دقیقه در روز انجام شود. فعالیت کمتر از سه روز در هفته از نظر بالا بردن آمادگی جسمانی (قلبی و عروقی) تاثیر چندانی روی بدن ندارد ولی افرادی که به یک آمادگی نسبی رسیده اند، برای حفظ آمادگی بدن در آن سطح، می توانند کمتر از سه روز فعالیت کنند.
,از طرف دیگر حداقل یک روز استراحت در هفته برای بدن لازم است. البته شروع ناگهانی و فعالیت شدید ممکن است برای افرادی که تعلیم کافی ندیده و یا به آرامی فعالیت خود را افزایش نداده اند موجب عوارضی از جمله جراحتها، کم آبی بدن یا سکته قلبی شود.
,به طور کلی می توان گفت ورزش در کلیه اجزای جسم، ذهن، بدن و مراحل زندگی انسان تاثیر غیرقابل انکار و به سزایی دارد.
,اشخاص تندرست، بی حوصله و تنبل نیستند و معمولا کارها را با دقت و حوصله بیشتری انجام می دهند. اشخاص تندرست و دارای آمادگی جسمانی خوب، چون دارای سطح انرژی بالایی هستند، در نتیجه دیرتر خسته می شوند و کارها را در مدت زمان کمتر و با شادابی بیشتری به اتمام می رسانند.
,اشخاص تندرست بنابر مثال حکمت آمیز «عقل سالم در بدن سالم»، در تنگناها و مشکلات پیش رو، قدرت تجزیه و تحلیلی امور و حل مسئله ی بهتری دارند و با مشکلات زندگی و ناملایمات راحت تر دست و پنجه نرم می کنند.
,اشخاص تندرست به جهت تعادل سیستمهای خودکار بدن در مقابله با استرسهای روحی و فشارهای روانی، کمتر دچار عصبانیت می شوند و قادر به کنترل خود در مواقع اضطراری و بحرانی هستند.
,اشخاص تندرست تصور بهتری از زندگی دارند. معمولا دیدشان نسبت به خود و جریان امور زندگی، مثبت و واقع بینانه است. از آن جهت که کمتر دچار فشار عصبی می شوند و عضلاتی سالم دارند، در نتیجه از دردهای عضلانی و خستگی متداول که این روزها در جوامع بشری به وفور یافت می شود، مصون هستند.
,برگرفته از کتاب: "ورزش و فعالیت بدنی منظم"
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه