به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از زرقان ما ؛ به همت واحد سلامت خانواده و پرسنل مرکز جامع سلامت و خانه بهداشت بندامیر و محمود آباد و به مناسبت هفته ی سلامت زنان و همزمان با هفته ی تربیت بدنی، برنامه ی پیاده روی عمومی با شرکت زنان این دو روستا برگزار شد.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, زرقان ما ؛,
در این مراسم آموزش هایی در زمینه ی اهمیت ورزش و اثرات مفید انجام منظم آن در سلامت بانوان و مراحل ورزش کردن، به شرکت کنندگان آموزش داده شد.
,
زیبا دوزنده مسئول واحد آموزش سلامت زرقان در این زمینه گفت:مراحل ورزش کردن شامل گرم کردن، ورزش های اصلی و سرد کردن است. گرم کردن به طور متوسط طی 5 الی 10 دقیقه انجام می شود و در آن از حرکات نرمشی، راه رفتن ملایم و حرکات کششی استفاده می شود. پس از آن ورزش های اصلی انجام می گیرد و در نهایت سردکردن بدن به منظور برگرداندن آرام ضربان قلب به حالت استراحت و توزیع جریان خون به قسمت های مختلف بدن به منظور جلوگیری از دردهای عضلانی می باشد.
,
وی افزود :ساده ترین، در دسترس ترین و بی هزینه ترین ورزش برای سلامتی پیاده روی می باشد که انجام آن حداقل در 5 روز از هفته و به مدت نیم ساعت به افراد سالم توصیه می شود.
,
,
, ,
, , انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه