به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از همدان ورزش،زانو درد را میتوان رایج ترین درد مفصلى نامید. براى بسیارى از کسانى که زانو درد دارند ورزش توصیه میشود.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, همدان ورزش,شناکردن
,
شناکردن به جز کرال پشت براى زانوها مفید است. علاوه بر شنا میتوان در قسمت کم عمق استخر به مدت ١٥ دقیقه در عرض راه رفت.
,
,
پیاده روى دراستخر
بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوى مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقویت میشود تا وزن اندامهای فوقانى به زانو وارد نیاید.
,
,
پیاده روى معمولى
پیاده روى به صورت آهسته براى زانوهاى آسیب دیده فشارى وارد نمى کند.
,
,
دوچرخه سوارى
دوچرخه سوارى با سرعت یکنواخت فشار زیادى بر روى زانوها وارد نمى کند.
,
,
به طورکلی هرگونه فعالیتى که فشار کمى بر زانوها وارد کند و یا فعالیتهایى که در آنها به سرعت، تغییر جهت نمی دهید، براى زانوها مشکل ساز نیستند.
,,
زانودرد یک شکایت عمده در میان بسیاری از افراد جامعه است و عوامل مختلفی در ایجاد آن دخالت دارند.
,
مفصل زانو از مفاصل بزرگ بدن انسان است که به علت فشارهای پیوسته و زیادی که در فعالیت‌های روزمره به آن وارد می شود،مستعد بسیاری از آسیب‌ها است.
,
ازطرفی بیماری‌های مختلفی این مفصل بزرگ و مهم را درگیر می کنند.زانو درد ممکن است در خود مفصل زانو و یا اطراف آن باشد.
,
,
نقش آب درمانی در زانو درد
,,
آب درمانی یا هیدروتراپی روشی درمانی است که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از آن استفاده می شود.
,
ورزش های داخل آب و آب درمانی با کم کردن فشار بر مفاصل بعلت غوطه ور شدن در آب جزو بهترین درمان ها بخصوص در مراحل اولیه می باشند.
,
,
,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه