استفاده از مواد غذایی طبیعی کیفیت خواب را افزایش می‌دهد

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از مرآت، شرایط پزشکی، داروها، استرس، محیط خواب، زمان خواب، پوزیشن خواب و خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها از جمله فاکتورهایی هستند که خواب شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. در منابع اسلامی بر خواب شبانه تأکید بسیار رفته است. به جز خواب کوتاهی در میانه روز که به قیلوله مشهور است، خواب روز هرچند که عمیق و طولانی باشد نمی‌تواند کمبود خواب شبانه را جبران کند و افرادی که مکررا خواب شبانه را ترک می‌کنند به خستگی مفرط مبتلا خواهند شد.

از پیامبر اکرم(ص) نقل شده است که فرمود:«خواب در آغاز روز موجب سفاهت و بی‌خردی است و خواب نیمروز سبب نعمت و پس از عصر، حماقت است و میان نماز مغرب و عشاء محرومیت از روزی را در پی دارد.» برای آن که یک خواب باکیفیت را تجربه کنید، باید شب‌ها زود به رختخواب بروید؛ برای این منظور کافی است فقط یک شب به جای ساعت 1 نیمه‌شب، ساعت 10 به رختخواب بروید و تفاوت محسوس سرحالی در هنگام بیدار شدن را مشاهده کنید.

از خواب صبحگاهی هم باید پرهیز کرد؛ چرا که ما را خسته می‌کند و این خستگی به تمام طول روز تسری می‌یابد. بنابراین باید زود بخوابید و صبح‌ها پیش از طلوع آفتاب از خواب برخیزید. اما طب سنتی درباره پوزیشن خوابیدن هم نکات مهمی را بیان می‌کند. از جمله آن که خوابیدن به پهلوی چپ و راست به طور متناوب می‌تواند مفید باشد و خوابیدن به پشت و روی شکم توصیه نشده است.

افرادی که کرارا به زکام مبتلا می‌شوند یا صبح‌ها با گلودرد از خواب برمی‌خیزند باید در هنگام خواب گلو و کف پاها را بپوشانند. طب سنتی برای خوابِ آرام، توصیه‌های خوراکی نیز دارد. اولین توصیه این است که نباید با معده پر به رختخواب بروید؛ بنابراین زودتر شام بخورید تا بتوانید زودتر بخوابید. شام هم البته باید سبک باشد. تلاش کنید که از مواد غذایی طبیعی استفاده کنید.

یک نوشیدنی خاص برای خواب آرام شبانه

سبزیجات و صیفی‌جات را هم در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. خوراکی‌های چرب، پرخوری و مصرف همزمان چندین نوع ماده غذایی می‌تواند خواب شما را آشفته کند. یکی از نوشیدنی‌های توصیه شده برای یک خواب آرام، آن است که 30 دقیقه پیش از به رختخواب رفتن، مخلوط یک فنجان شیر، کمی عسل و اندکی فلفل را بنوشید. ورزش صبحگاهی، کوهنوردی و شنا هم می‌توانند به یک خواب آرام شبانه کمک کنند.

حجامت هم از دیگر مواردی است که علاوه بر این که به سلامتی شما کمک می‌کند، غلظت خون شما را کاهش می‌دهد و کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد.

انتهای پیام/