به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا به نقل از نبض سحر، کارگاه آموزشی با موضوع تاثیر ورزش بر سلامت جسمی و روانی افراد در اداره ورزش و جوانان خرمدره برگزار شد.
, شبکه اطلاع رسانی دانا, نبض سحر,“پروین حیدری”کارشناس بهزیستی خرمدره گفت:از آن جایی که ورزش دارای تاثیرات فروانی است افزود: امروزه با توجه به پیشرفت علوم و فناوری، هر گونه تغییر جدید می تواند آثار متفاوتی را در کلیه ابعاد زندگی فردی، اجتماعی و اقتصادی انسان به وجود آورد.اما از این میان عواملی که در سلامت انسان تاثیرگذار است، از نقش ویژه ای برخوردار می باشد.
,وی گفت:امروزه به دلیل گذر “اپیدمیولوژیک” یعنی جایگزینی بیماری های غیر واگیردار به جای بیماری های واگیردار به دلیل کنترل عوامل بیولوژیک از یک طرف و نقش رفتارهای ناهنجار بهداشتی و سبک زندگی و شیوه های تغذیه در افزایش میزان بیماری های غیرواگیردار از طرف دیگر، لزوم تغییر نگرش در مراقبت و بهداشت با هدف حفظ و ارتقای سلامتی ضروری است.
,وی تاکید کرد:با توجه به موارد ذکر شده نقش بی تحرکی به عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری ها و بروز مرگ، حائز اهمیت است.
,حیدری افزود:با توجه به این که فعالیت فیزیکی مناسب می تواند تاثیر مهمی در پیش گیری از بروز بیماری ها، عوارض آن ها و در نهایت مرگ و میر ناشی از آن ها داشته باشد، بررسی متون و مقالات علمی در مورد ارتباط بیماری ها و فعالیت فیزیکی گویای این مطلب است که ورزش دارای تاثیرات مفیدی در زمینه پیش گیری از بیماری های مزمن و غیرواگیر است.در دنیای امروز ورزش بهترین فعالیت و طبیعی ترین روش برای کسب آمادگی جسمانی و روانی است.
,
, , وی در ادامه از تاثیرات ورزش مواردی را اشاره کرد:
,- به وجود آمدن حس شادابی و جوانی و نشاط و شور
,- بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات و کاهش فشارهای روانی و ناراحتی های روحی
,- راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی
,- مقاومت بالای بدن در مقابل میکروبها و بیماری ها
,- افزایش طول عمر
,- کاهش فشار خون
,- تقویت سیستم ایمنی در بیماران سرطانی
,- موثرترین درمان بی خوابی در افراد
,- کاهش نیاز به انسولین در بیماران مبتلا به قند نوع دوم (زیرا در حین ورزش و بعد از آن حساسیت بافت اسکلتی و بافت چربی نیز به انسولین افزایش می‌یابد و تولید گلوکز کبدی در بدن نیز کمتر می‌شود.)
,- افزایش حداکثر جذب اکسیژن در بدن.
,- افزایش کارآیی قلب از طریق حجم خون پمپ شده در یک ضربان.
,- کاهش تعداد ضربان قلب و کاهش فشار خون.
,- کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارساییهای قلبی.
,- کاهش مقاومت عروقی برای عبور دادن جریان خون.
,- افزایش جریان خون منطقه‌ای و نقل و انتقال اکسیژن به بافتها.
,- افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در هنگام فعالیت.
,- افزایش تولید لیپوپروتئینهای سنگین (HDL) که برای بدن مفید هستند.
,- افزایش و بهبود تحمل بدن در هنگام تمرین.
,- کاهش و یا از بین بردن چاقی و افزایش قدرت عضلانی.
,- افزایش تولید اندروفینها که مخدرهای درونی هستند.
,- افزایش تولید عرق به هنگام فعالیت که در نتیجه تحمل بدن در برابر گرما بالا می‌رود.
,- جلوگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان در صورت انجام تمرینات تحمل وزن.
,- افزایش تحمل گلوکز در بدن.
,- افزایش تحمل کار بدنی و کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا به انسداد مزمن ریه.
,- متعادل سازی فشار خون با انجام ورزش های معمولی ( ورزش پیاده روی و کوه نوردی) همراه با رژیم غذایی و استراحت مناسب در یک سال می توان یک فشار خون ماکزیمم را از ۱۷ به حدود ۱۴رسانید
,و بسیاری از تاثیرات دیگر ورزش بر سلامت جسم که به دلیل ضیق وقت از گفتن آن صرف نظر می شود و به تاثیر ورزش بر سلامت روح می پردازیم: بارزترین اثرات مثبت ورزش در سلامت روح و روان و سلامت اجتماعی فرد:
,- ورزش ، طراوت و شادابی را به ارمغان آورده و افسردگی را از بین می‌برد.
,- ورزش ، موجب احساس اعتماد به نفس ، احساس قدرت و تقویت اراده می‌شود.
,- ورزش باعث تقویت تمرکز فکر و افزایش دقت عمل می‌گردد.
,- ورزشِ متعادل موجب داشتن احساس خوب و افزایش قدرت خلاقیت می‌گردد.
,- ورزش ، احساس آرامش و راحتی روح را افزایش داده و انسان را در مقابل فشارهای روانی و اضطراب مقاوم می‌کند.
,- ورزش ، موجب تقویت قوای ذهنی و حافظه می‌شود.
,با توجه به محاسن فوق‌الذکر افرادی که ورزش متعادلی دارند ، همیشه سالم هستند و در مقابل بیماری‌های مختلف، مقاومند ؛ در نتیجه غالباً در فعالیت‌های اجتماعی ، افرادی موفق هستند.
,- ورزش ، موجب پیشگیری از خستگی زودرس شده و کارمندان ورزشکار هیچگاه با کسالت به ارباب رجوع پاسخ نمی‌دهند.
,- افراد فعال ، توانایی خود را می‌شناسند و از آن حداکثر استفاده را می‌کنند.
,- احتیاجات اولیه خود را برطرف می‌کنند و با شناخت واقعیات ، واقع بنیانه‌تر با مشکلات زندگی ، مقابله می‌نمایند.
,- افراد فعال به دلیل اعتماد به خویش ، مسئولیت پذیرند ، از کسب تجربه لذت می‌برند و همیشه برای بهترین نتیجه تلاش می‌کنند.
,- تربیت روح و روان در کنار تربیت بدنی موجب تقویت اراده شده و چنین شخصی هرگز به طرف اعتیاد نخواهد رفت.
,انتهای پیام/پ
]
ارسال دیدگاه