به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ محققان استرالیایی می‌گویند اگر افرادی که در آستانه ابتلا به افسردگی هستند مواد غذایی سالم و به خصوص میوه و سبزیجات مصرف کنند، می‌توانند با این مشکل روانی به شکلی بهتر مقابله کنند و هزینه‌های درمان خود را هم کاهش دهند.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا,
در عین حال افراد در آستانه ابتلا به افسردگی باید مصرف غذاهای به شدت فرآوری شده را نیز کاهش دهند و تلاش کنند تا حد امکان غذاهای طبیعی مصرف کنند. البته رعایت این نکات به بهبود شرایطی که به افسردگی حاد مبتلا هستند نیز کمک می‌کند.
,
بررسی که بر روی یک گروه داوطلب ۷۶ نفره مبتلا به افسردگی صورت گرفته این موضوع را ثابت کرده است. بر همین اساس مصرف میوه و سبزی فرآوری نشده، غلات عادی و حتی ماهی می‌تواند شرایط افراد افسرده را بهتر کند.
,
از جمله مواد غذایی مفید دیگر برای افراد افسرده می‌توان به انواع آجیل، روغن زیتون، زردچوبه و دارچین اشاره کرد. در عین حال مصرف کربوهیدرات‌های تصفیه شده، قندها، گوشت‌های چرب یا فرآوری شده و نوشیدنی‌های گازدار و غیرطبیعی برای افراد افسرده مضر است.
,
منبع: میزان
]
ارسال دیدگاه