به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا به نقل از سینانیوز، دکتر مهدی صمدی روانپزشک و عضو گروه روانپزشکی مرکز آموزشی درمانی فرشچیان به مشکلات دیر خوابیدن پرداخت و گفت: دیرخوابیدن و کمبود خواب را در چهره افراد خسته و خواب آلوده امروزه، در هر صبح می‌توان دید.
, شبکه اطلاع رسانی دانا,
این متخصص روانپزشکی با بیان اینکه عادات غلط زندگی فقط به بد غذایی و کمبود تحرک فیزیکی ختم نمی‌شود، افزود: از عادات غلط دیگر زندگی امروزی که در جوامع مدرن بیشتر پیشرفت کرده است بدخوابی است که موجب بهم ریختن سلامت جسم و روان افراد می‌شود.
,
,
لازمه هشت ساعت خواب در شبانه روز برای هر فرد
,
, لازمه هشت ساعت خواب در شبانه روز برای هر فرد,
وی تاکید کرد: هر فردی به طور متوسط در شبانه روز به هشت ساعت خواب نیاز دارد، ولی امروزه اغلب افراد کمتر از هفت ساعت خواب راحت را تجربه می‌کنند.
,
وی با بیان اینکه عادت به شب نشینی و بی‌خوابی و دیرخوابی را می‌توان به وفور در جامعه دید، گفت: این امر اثر نا‌مطلوبی بر کیفیت زندگی، کار و فعالیت‌های اجتماعی افراد می‌گذارد و با ادامه این کم خوابی سلامت روان و جسم افراد به طور واضح به خطر می‌افتد.
,
,
دیابت و کم خوابی با هم رابطه مستقیم دارند
,
, دیابت و کم خوابی با هم رابطه مستقیم دارند,
دکتر صمدی در پاسخ به سئوالی در خصوص ارتباط دیابت و بدخوابی اظهار داشت: دیابت و بدخوابی همراهی عجیبی باهم دارند و شیوع بالای مشکلات مربوط به خواب درافراد دیابتی، براهمیت رابطه اختلال خواب ودیابت تاکید دارد.
,
۷۰ درصد افراد مبتلا به دیابت داروی خواب استفاده می‌کنند
این متخصص گفت: اغلب افرادی که مبتلا به دیابت هستند مجبور به مصرف داروهای خواب آور می‌شوند بصورتی که بیش از ۷۰درصد بیماران دیابتی از مشکلات خواب شکایت دارند.
,
, ۷۰ درصد افراد مبتلا به دیابت داروی خواب استفاده می‌کنند,
,
وی اضافه کرد: این ارتباط به قدری مشهود است که گاهی نمی‌توان علت و معلول را از هم جدا دانست.
,
,
صمدی ادامه داد: امروزه محققین به این نتیجه رسیده‌اند که به همان نسبت که اختلال خواب می‌تواند محصول دیابت و عوارض جسمی دیابت باشد، خواب نامناسب نیز می‌تواند ریسک فاکتور دیابت بوده ودر بروز دیابت نقش داشته باشد.
,
,
,
اگر شش شب به مدت چهار ساعت بخوابید به دیابت نوع دو مبتلا می‌شوید
این روانپزشک افزود: در مطالعات نیز مشاهده شده است که وقتی افراد سالم و جوان به مدت شش شب، شبی ۴ ساعت بخوابند، سطح انسولین و قند خون آنها از الگوی افراد دیابتی تقلید می‌کند، همچنین در افراد دیابتی با کمبود خواب نیز شاهد تغییرات مداوم قند خون هستیم.
,
,
,
وی گفت: در دنیای پر از تنش و ماشینی امروزه هر لحظه وجود خواب مناسب ضرورت بیشتری پیدا می‌کند، اما متاسفانه بسیاری از افراد خود را از این موهبت الهی محروم می‌کنند، همانطور که می‌دانیم بهداشت خواب نیز از ارکان بهداشت فردی است که اگر نادیده گرفته شود، سلامتی تمام بدن را تحت شعاع قرار می‌دهد.
,
,
از خوردن مواد کافئین دار و نوشابه‌ها قبل از خواب اجتناب کنید
دکتر صمدی گفت: همواره در یک ساعت مشخصی به رختخواب بروید؛ حتی در ایام تعطیلات، حد اقل چهار الی شش ساعت قبل از خواب از مصرف نیکوتین، کافئین و نوشابه پرهیزکنید، ازهر گونه خوردن و آشامیدن درست قبل از خواب اجتباب کنید، هرگز در رختخواب برای تماشای تلویزیون، موبایل و یا کامپیو‌تر استفاده نکنید.
,
,
,
وی ادامه داد: در صورتی که بعد از گذشت ۱۵دقیقه از رفتن به رختخواب؛ خوابتان نبرد با خود کلنجار نروید بلند شوید و خود را به انجام کاری مثل کتاب خواندن مشغول کنید سپس هر‌گاه احساس خواب آلودگی کردید دوباره به رختخواب خود برگردید ودرصورتی که با تدابیر فوق خواب مناسبی را تجربه نکردید، با پزشک و یا روانپزشک مشورت کنید.
,
انتهای خبر/خ
]
ارسال دیدگاه