به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از راه آرمان؛ سحر فلاحی کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی در رابطه با اصول تغذیه در ماه رمضان گفت: مهم ترین نکته در خصوص تغذیه در ماه رمضان این است که نباید وعده های غذایی را حذف کنیم به واقع تنها موضوعی که در خصوص وعده های غذایی رخ می دهد ساعت خوردن غذا در این ایام تغییر می کند.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, راه آرمان,
وی افزود: افراد در روزهای عادی وعده های غذایی صبحانه، نهار و شام را دارند اما در ماه مبارک رمضان باید وعدهای سحری، افطار و شام را به عنوان برنامه غذایی خود در نظر بگیرند به واقع تنها زمان غذا خوردن تغییر کرده است.
این کارشناس ارشد تغذیه بیان کرد: اگر در طول زمان افطار تا سحر سعی کنیم تا مایعات را به اندازه کافی بخوریم و مواد غذایی را به اندازه نیاز بدنمان مصرف کنیم، دچار مشکل نمی شویم.
فلاحی بیان کرد: با توجه به این که ماه رمضان در فصلی است که گرمای هوا بیشتر است و از طرفی امسال بیماری کرونا شیوع کرده است، روزه داران سعی کنند تا جایی که امکان دارد فعالیت ها و حضور در بیرون خانه را کم کنند و از خانه خارج نشوند.
وی با تاکید بر این که نقش روزه بر افزایش سیستم ایمنی بدن تایید شده است، بیان کرد: روزه گرفتن برای افراد سالم در شرایطی که بیماری کرونا نیز وجود دارد هیچ مشکلی را ایجاد نمی کند اما افرادی که دچار بیماری کرونا شده اند، باید رعایت کنند .
این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی عنوان کرد: در ماه مبارک رمضان، فاصله افطار تا سحر باید مایعات به اندازه کافی دریافت کنیم و بهتر است دمای این مایعات ولرم باشد یعنی زیاد گرم یا سرد نباشد، چراکه آب ولرم بر عملکرد بهتر سیستم گوارش بدن اثر گذار است.
فلاحی با تاکید بر این که وعده های سحر نباید حذف شود، اظهار کرد: بر اساس مطالعات انجام شده محدودیت کالری که در روزهای ماه رمضان رخ می دهد، باعث افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و افراد به سلامتی بیشتری می رسند اما اگر این محدودیت ها بیش از حد شود، برای بدن ضرر خواهد داشت.
وی افزود: افراد روزه دار وعده ی سحری، افطار و شام را حتما داشته باشند و بهتر است افطار با مایعات ولرم و با غذاهایی چون نون و پنیر، سبزی، خیار و گوجه همراه باشد.
این کارشناس ارشد تغذیه تاکید کرد: افراد روزه دار از مصرف مواد غذایی بسیار شیرین خودداری کنند چرا که مصرف بیش از حد قند و شکر باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود اما پیشنهاد می شود شیرینی های طبیعی چون خرما، توت خشک، انجیر و یا شله زردی که زیاد شیرین نباشد را در وعده غذایی افطار قرار داده شود.
فلاحی عنوان کرد: یک تا دو ساعت بعد از افطار، شام را باید استفاده کرد و بهتر است گوشت های سفید و پروتئین از جمله عدسی، مرغ و … را در وعده غذایی شام گنجانیده شود اما وعده سحری باید چون نهار باشد وعده ای تقریبا کامل به همراه غذاهایی چون عدس پلو، لوبیا پلو و … باشد.
وی تاکید کرد: هر چه مصرف حبوبات در ماه مبارک رمضان بیشتر شود، بهتر است چرا که احساس سیر بودن در مدت زمان بیشتری به افراد می دهد و از طرفی مواد مغذی مورد نیاز بدن بهتر و بیشتر تامین می شود.
انتهای پیام/
وی افزود: افراد در روزهای عادی وعده های غذایی صبحانه، نهار و شام را دارند اما در ماه مبارک رمضان باید وعدهای سحری، افطار و شام را به عنوان برنامه غذایی خود در نظر بگیرند به واقع تنها زمان غذا خوردن تغییر کرده است.
این کارشناس ارشد تغذیه بیان کرد: اگر در طول زمان افطار تا سحر سعی کنیم تا مایعات را به اندازه کافی بخوریم و مواد غذایی را به اندازه نیاز بدنمان مصرف کنیم، دچار مشکل نمی شویم.
فلاحی بیان کرد: با توجه به این که ماه رمضان در فصلی است که گرمای هوا بیشتر است و از طرفی امسال بیماری کرونا شیوع کرده است، روزه داران سعی کنند تا جایی که امکان دارد فعالیت ها و حضور در بیرون خانه را کم کنند و از خانه خارج نشوند.
وی با تاکید بر این که نقش روزه بر افزایش سیستم ایمنی بدن تایید شده است، بیان کرد: روزه گرفتن برای افراد سالم در شرایطی که بیماری کرونا نیز وجود دارد هیچ مشکلی را ایجاد نمی کند اما افرادی که دچار بیماری کرونا شده اند، باید رعایت کنند .
این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی عنوان کرد: در ماه مبارک رمضان، فاصله افطار تا سحر باید مایعات به اندازه کافی دریافت کنیم و بهتر است دمای این مایعات ولرم باشد یعنی زیاد گرم یا سرد نباشد، چراکه آب ولرم بر عملکرد بهتر سیستم گوارش بدن اثر گذار است.
فلاحی با تاکید بر این که وعده های سحر نباید حذف شود، اظهار کرد: بر اساس مطالعات انجام شده محدودیت کالری که در روزهای ماه رمضان رخ می دهد، باعث افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و افراد به سلامتی بیشتری می رسند اما اگر این محدودیت ها بیش از حد شود، برای بدن ضرر خواهد داشت.
وی افزود: افراد روزه دار وعده ی سحری، افطار و شام را حتما داشته باشند و بهتر است افطار با مایعات ولرم و با غذاهایی چون نون و پنیر، سبزی، خیار و گوجه همراه باشد.
این کارشناس ارشد تغذیه تاکید کرد: افراد روزه دار از مصرف مواد غذایی بسیار شیرین خودداری کنند چرا که مصرف بیش از حد قند و شکر باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود اما پیشنهاد می شود شیرینی های طبیعی چون خرما، توت خشک، انجیر و یا شله زردی که زیاد شیرین نباشد را در وعده غذایی افطار قرار داده شود.
فلاحی عنوان کرد: یک تا دو ساعت بعد از افطار، شام را باید استفاده کرد و بهتر است گوشت های سفید و پروتئین از جمله عدسی، مرغ و … را در وعده غذایی شام گنجانیده شود اما وعده سحری باید چون نهار باشد وعده ای تقریبا کامل به همراه غذاهایی چون عدس پلو، لوبیا پلو و … باشد.
وی تاکید کرد: هر چه مصرف حبوبات در ماه مبارک رمضان بیشتر شود، بهتر است چرا که احساس سیر بودن در مدت زمان بیشتری به افراد می دهد و از طرفی مواد مغذی مورد نیاز بدن بهتر و بیشتر تامین می شود.
انتهای پیام/
وی افزود: افراد در روزهای عادی وعده های غذایی صبحانه، نهار و شام را دارند اما در ماه مبارک رمضان باید وعدهای سحری، افطار و شام را به عنوان برنامه غذایی خود در نظر بگیرند به واقع تنها زمان غذا خوردن تغییر کرده است.
این کارشناس ارشد تغذیه بیان کرد: اگر در طول زمان افطار تا سحر سعی کنیم تا مایعات را به اندازه کافی بخوریم و مواد غذایی را به اندازه نیاز بدنمان مصرف کنیم، دچار مشکل نمی شویم.
,
فلاحی بیان کرد: با توجه به این که ماه رمضان در فصلی است که گرمای هوا بیشتر است و از طرفی امسال بیماری کرونا شیوع کرده است، روزه داران سعی کنند تا جایی که امکان دارد فعالیت ها و حضور در بیرون خانه را کم کنند و از خانه خارج نشوند.
,
وی با تاکید بر این که نقش روزه بر افزایش سیستم ایمنی بدن تایید شده است، بیان کرد: روزه گرفتن برای افراد سالم در شرایطی که بیماری کرونا نیز وجود دارد هیچ مشکلی را ایجاد نمی کند اما افرادی که دچار بیماری کرونا شده اند، باید رعایت کنند .
,
این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی عنوان کرد: در ماه مبارک رمضان، فاصله افطار تا سحر باید مایعات به اندازه کافی دریافت کنیم و بهتر است دمای این مایعات ولرم باشد یعنی زیاد گرم یا سرد نباشد، چراکه آب ولرم بر عملکرد بهتر سیستم گوارش بدن اثر گذار است.
,
فلاحی با تاکید بر این که وعده های سحر نباید حذف شود، اظهار کرد: بر اساس مطالعات انجام شده محدودیت کالری که در روزهای ماه رمضان رخ می دهد، باعث افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و افراد به سلامتی بیشتری می رسند اما اگر این محدودیت ها بیش از حد شود، برای بدن ضرر خواهد داشت.
,
وی افزود: افراد روزه دار وعده ی سحری، افطار و شام را حتما داشته باشند و بهتر است افطار با مایعات ولرم و با غذاهایی چون نون و پنیر، سبزی، خیار و گوجه همراه باشد.
,
این کارشناس ارشد تغذیه تاکید کرد: افراد روزه دار از مصرف مواد غذایی بسیار شیرین خودداری کنند چرا که مصرف بیش از حد قند و شکر باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود اما پیشنهاد می شود شیرینی های طبیعی چون خرما، توت خشک، انجیر و یا شله زردی که زیاد شیرین نباشد را در وعده غذایی افطار قرار داده شود.
,
فلاحی عنوان کرد: یک تا دو ساعت بعد از افطار، شام را باید استفاده کرد و بهتر است گوشت های سفید و پروتئین از جمله عدسی، مرغ و … را در وعده غذایی شام گنجانیده شود اما وعده سحری باید چون نهار باشد وعده ای تقریبا کامل به همراه غذاهایی چون عدس پلو، لوبیا پلو و … باشد.
,
وی تاکید کرد: هر چه مصرف حبوبات در ماه مبارک رمضان بیشتر شود، بهتر است چرا که احساس سیر بودن در مدت زمان بیشتری به افراد می دهد و از طرفی مواد مغذی مورد نیاز بدن بهتر و بیشتر تامین می شود.
,
انتهای پیام/
,]
ارسال دیدگاه