به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از صاحب نیوز؛ یکی از جذابیت ها در ورزش این است که به صورت جمعی و با دوستانتان ورزش کنید؛ اما وقتی مدتی در کنار دوست خود ورزش می کنید متوجه می شوید که تاثیرات ورزش در بدن دوست شما متفاوت تر از تاثیرات بر بدن شما بوده است، در این گفت و گو با دلایل و بررسی این اتفاق با سمیه الماسی کارشناس حوزه ورزش پرداختیم.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, , صاحب نیوز,*اثرات ورزش بر اشخاص مختلف متفاوت است؟
, *اثرات ورزش بر اشخاص مختلف متفاوت است؟, *اثرات ورزش بر اشخاص مختلف متفاوت است؟,سمیه الماسی: ورزش کردن از بهترین عادات زندگی انسانی است به طوری که ساختار بیولوژیک طوری طراحی شده که بدن انسان سالم از لحاظ اناتومیکی و ساختاری برای انجام ورزش و فعالیت بدنی نه تنها مشکلی ندارد بلکه به آن نیازمند است؛ محققان ورزشی براین باورند ورزش نیز مثل اثر انگشت برای هرکس نسخه منحصر به فرد خود را دارد به طوری که اگر دو فرد هم سن و تقریبا هم وزن برای کاهش وزن از یک برنامه مشابه ورزشی و الگوی حرکتی یکسان بهره ببرند همچنان این امکان وجود دارد نتیجه مشابه ای را در هر دو مورد مشاهده نکنیم علت چه چیزی می تواند باشد
,*چه دلایلی این تفاوت را ایجاد می کند؟
, *چه دلایلی این تفاوت را ایجاد می کند؟, *چه دلایلی این تفاوت را ایجاد می کند؟,انچه قابل توجه است دکر این نکته است که تیپ ورزشی هر شخصی تابع ژن، جنسیت، و سن او است؛ شاید مقوله ژنی اثر بسیار مهمی در این تابع داشته باشد به طوری که یک پاسخ قابل تامل به سوال فوق خواهد داد دو فرد که جنسیت و سن یکسانی دارند اما به شدت ورزش مشابه پاسخ یکسانی نمی دهند همین موضوع نشان می دهد که اثر ژنتیک چقدر در تهیه یک برنامه ورزشی منحصر به هر فرد موثر است وهرگز نمیتوان یک نسخه ورزشی را برای چند نفر پیچید وانتظار اثر مشابه نیز داشت
,یکی دیگر از عوامل موثر در پاسخگویی بدن به ورزش تنوع ورزشی است حتماً کسانی را دیده‌اید که ماه‌هاست تمرینات یکنواخت را با وزنی ثابت و همیشگی انجام می‌دهند و تغییری هم در ظاهرشان دیده نمی‌شود چون پیشرفتی ندارند؛ اینجا چه چیزی بر روندی که از ورزش انتظار داریم اثر می گذارد؟ قطعا بدن بعد از مدتی به انچه شاید در ابتدا حتی به عنوان چالش به آن نگاه می کرد و به سختی از پس انجام آن بر می امد اکنون میبینیم بر اثر تکرار و تمرین به سطحی از یکنواختی و اجرای بدون چالش می رسد در این مرحله به اصطلاح بدن نسبت به این حرکات ورزشی به نوعی خودکاری و یکنواختی رسیده که دیگر همانند روزهای اولیه تمرین برای بدن تاثیری چشمگیر بدنبال ندارند و اینجاست که خلا تنوع و چالش تازه دیده می شود و باید در برنامه ورزشی این موضوع گنجانده شود و البته منظور این نیست که خودتان را درگیر تغییرات و نوسانات مداوم کنید ما باید به طور پیوسته، بدن را جهت تغییرات متناسب، تحریک و تشویق کنیم تا اثر یکنواختی از میان برداشته شود و درکنار اثر ژنتیک به این مقوله نیز توجه شود
,*چطور ورزش را در رسیدن به هدف انجام دهیم؟
, *چطور ورزش را در رسیدن به هدف انجام دهیم؟, *چطور ورزش را در رسیدن به هدف انجام دهیم؟,در کنار تمامی این موارد با توجه به اینکه ساختار بیولوژیکی بدن قابلیت ریتم پذیری دارد در کنار یک نسخه ورزشی مناسب می توان بدن را با تمرین مناسب به سمت جهت دهی متناسب با موقعیت سوق داد
,
بدن دارای یک ساعت بیولوژیکی است. اما این ساعت از قبل تنظیم شده نیست، بلکه یادگیرنده است. به این معنا که یاد می گیرد در طول 24 ساعت چه رفتاری داشته باشد. عادات زندگی در هر محیط خانوادگی یا اجتماعی قالب های عمومی را می سازند، اما این طور نیست که این قالب ها گریز ناپذیر نباشند!
از انچه از اثر هورمون ها در پاسخ به شرایط می بینیم گرفته تا انچه ما سعی در نهادینه کردن یک عادتی مثل ورزش صبحگاهی یا عصرگاهی داریم به ریتم پذیری بدن اشاره دارد که قابلیت تنظیم توسط هر شخص را دارد و به نوعی این رفتار ماست که ساعات بیولوژیک بدن خود را به ریتم مورد نظر خود می رسانیم و این نیازمند استمرار و تغییرات بتدریج در این مسیر است.
,
*آیا اثرات درست ورزش نکردن هم برای اشخاص مختلف متفاوت است؟
, *آیا اثرات درست ورزش نکردن هم برای اشخاص مختلف متفاوت است؟, *آیا اثرات درست ورزش نکردن هم برای اشخاص مختلف متفاوت است؟,با توجه به آنچه گفته شد می توان گفت آسیب ها نیز در ورزش های غیر اصولی و علمی متفاوت است اما ممکن است گاهی در نوع آسیب یکسان شود و این شدت و میزان باشد که متفاوت باشد.
,به طور کلی درست ورزش کردن در کنار تغذیه مناسب می تواند سلامتی و تناسب را برای شما به ارمغان بیاورد، البته این دو بخشی از سبک زندگی است که ابعاد دیگری هم داشته و تاثیر گذار است.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه