به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ نوشیدنی ها به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم نقش مهمی در کنترل و کاهش قند خون دارند به ویژه نوشیدنی هایی که بدون شکر تهیه می شوند چون بدون کالری و کربوهیدرات اضافی هستند چون بدن را هیدراته نگه می دارند و به کاهش قند خون کمک می کنند. به همین دلیل است که توصیه می شود گاهی از آب چشمه های طبیعی و کوه ها که خالص و سبک هستند استفاده کنید چرا که به کاهش قند خون کمک می کند. در این مقاله ما ۴ نوشیدنی بدون افزودنی، شکر و آب میوه هستند با استفاده از چای سبز، شیر ، آب گوجه فرنگی و سیب زمینی به شما معرفی می کنیم تا بتوانیم با آموزش سبک زندگی سالم به کاهش قند خون شما کمک کنیم.
متذکر می شویم که اگر داروی قند مصرف می کنید قبل از تغییرات رژیمی یا مصرف این نوشیدنی ها با پزشک خود مشورت کنید چون ممکن است نیاز به تنظیم دارو داشته باشید. یادتان باشد این نوشیدنی ها جایگزین درمان دیابت نیستند بلکه مکمل سبک زندگی سالم هستند.
طبق آخرین تحقیقات روز دنیا آب چشمه یا کوه، چای سبز یا سیاه بدون قند، شم بدون شیر، آب سیب زمینی و آب گوجه فرنگی می توانند در کنترل قند خون به افراد کمک کنند.
نوشیدنی چای سبز با آب گوجه
مصرف چای سبز معمولا می تواند قند ناشتا را کاهش دهد. یکی از دمنوش هایی که می تواند به عنوان میان وعده صبحگاهی یا قبل از وعده های اصلی میل کنید دمنوش چای سبز با آب گوجه فرنگی است. مصرف شبانه این نوشیدنی توصیه نمی شود چون ممکن است به خواب سنگین و یا افزایش فشار بر کلیه ها شود. بنابراین بهترین زمان مصرف آن صبح هاست.
برای تهیه این دمنوش یک لیوان چای سبز را دم کنید و اجازه دهید تا خنک شود.
۱۰۰ میلی لیتر آب گوجه فرنگی تازه را با چای سبز مخلوط کنید.
چند قطره لیموی تازه اضافه کنید و داخل نوشیدنی چند تکه یخ بیندازید تا خنک شود.
دقت کنید این نوشیدنی باید بدون هیچ افزودنی مانند شکر یا شیرین کننده های طبیعی باشد.
نوشیدنی آب سیب زمینی و لیمو
معمولا منظور از آب سیب زمینی ، آب خام سیب زمینی سفید یا شیرین بدون افزودنی است. بهترین زمان مصرف این نوشیدنی صبح ناشتا یا نیم ساعت قبل از وعده غذایی اصلی است. مصرف این نوشیدنی به هضم بهتر و کاهش قند خون کمک می کند و افزایش سریع قند خون را کاهس می دهد و به هضم و سلامت روده ها کمک می کند.
۱ عدد سیب زمینی متوسط را بشویید و پوست آن را بگیرید. سیب زمینی را رنده کنید یا با آب میوه گیری آب آن را بگیرید.
آب سیب زمینی را با یک لیوان آب سرد مخلوط کنید.
چند قطره لیموی تازه و کمی زنجبیل تازه رنده شده به آن اضافه کنید.
مخلوط را هم بزنید و خنک بنوشید.
دمنوش شیر و دارچین
شیر هم یکی از نوشیدنی هاست که طبق آخرین تحقیقات روز دنیا به دلیل دارا بودن پروتئین و چربی های سالم می تواند به تنظیم قند خون و انرژی پایدار شما کمک کند. بهترین زمان مصرف دمنوش شیر و دارچین قبل از خواب یا بعد از وعده های غذایی است. این دمنوش به هضم کمک می کند و خواص دارچین در کنترل قند بعد از غذا موثر است. این دمنوش را نیم تا یک ساعت بعد از غذا میل کنید. کسانی که به مصرف شیر حساسیت دارند با پزشک خود مشورت کنند.
یک فنجان شیر یا شیر بادام را در یک قابلمه کوچک بریزید و روی حرارت ملایم گرم کنید.
۱.۲ قاشق چای خوری دارچین را به شیر اضافه کرده و هم بزنید تا خوب مخلوط شود.
بگذارید شیر کمی به جوش بیاید و سپس از روی حرارت بردارید.
در صورت تمایل عسلی که قند پایینی دارد و طبیعی را اضافه کنید. البته اضافه کردن عسل کاملا اختیاری است.
نوشیدنی را در یک فنجان بریزید و نوش جان کنید.
دمنوش زرشک و دارچین
بهتر است حتما زرشک تازه از بازار تهیه کنید و در فریزر نگه داری کنید تا هر گاه قصد تهیه این دمنوش را داشتید با زرشک تازه آن را درست کنید. بهترین زمان مصرف این دمنوش قبل از وعده های اصلی یا ۲ ساعت بعد از غذاست تا از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند. بازم توصیه می کنیم برای مصرف این دمنوش ها حتما با پزشک خود مشورت کنید. دارچین و زرشک می توانند به بهبود قلب و کاهش فشار خون نیز کمک کنند.
یک قاشق غذاخوری زرشک تازه را با آب سرد بشویید و به طور کامل از ناخالصی ها پاک کنید.
در یک قابلمه کوچک آب جوش بریزید و زرشک و یک چوب ( یا ۱.۲پودر ) دارچین را به آن اضافه کنید. بگذارید مخلوط برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی حرارت ملایم بجوشد تا خواص زرشک و دارچین در آب حل شود.
دمنوش را از روی حرارت بردارید و صاف کنید و در یک فنجان بریزید و نوش جان کنید.
ارسال دیدگاه