به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از بسیج جامعه پزشکی، در دنیای امروز که اعتیاد به فضای مجازی گسترش یافته است، پدیده بیخوابی یک حقیقت ناخوشایند است. مطالعاتی ناچیز به راحتی این مطلب را تایید می‌کنند که صفحه‌های نمایش LEDدشمن خواب هستند.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا ,
در تحقیقات اخیر، 9 هزار و 846 نوجوان نروژی بین سنین 16 تا 19 ساله مورد بررسی قرار گرفتند و نتایج آن در مجله پزشکی BMJ OPEN انتشار یافت. در این مطالعه، نوجوانان الگوی خواب خود و استفاده از وسایل الکترونیکی را در طول روز و ساعات قبل از خواب یادداشت کردند. نتیجه اینچنین حاصل شد که با افزایش میزان قرار گرفتن در معرض استفاده از وسایل الکترونیکی، میزان خطر بیوابی افزایش می‌یابد.
,
,
,
محققان نروژی نوشتند: تقریبا همه نوجوانان از یک یا تعداد بیشتری از وسایل الکترونیکی در ساعات قبل از رفتن به رختخواب استفاده می‌کنند که استفاده گسترده از وسایل الکترونیکی تاثیر قابل توجه و رابطه مستقیمی با SOL یا تاخیر در شروع خواب دارد.
,
مطالعات رابطه بیخوابی با صفحه‌های نمایش LEDرا اینگونه شرح می‌دهند. اشاره انگشتان به نور آبی رنگی که از صفحه LED ساطع می‌شود در ترشح هورمون ملاتونین مغز دخالت می‌کند.
,
شاید همین امر باعث شهرت نرم‌افزارهای تلفن همراه مانند Twilight در گوشی‌های اندروید شده است که گفته می‌شود نور صفحه نمایش را با نور محیط اطراف هماهنگ می‌کنند و به صورت اتوماتیک میزان آن را در شب کاهش می‌دهندTwilight بیش از 74هزار بیننده در گوگل پلی دارد.
,
,
پرتوهای الکترومغناطیسی تشویش در خواب می‌آورد
علاوه بر بیخوابی، مشکل دیگر افزایش تشویش در خواب است که به علت پرتوهای الکترومغناطیسی ایجاد می‌شود و استراحت واقعی در هنگام خواب را مختل می‌کند. قوز کمر در وضعیت بدن برای استفاده از گوشی‌ها نیز موجب سردرد و درد عضلانی می‌شود. در واقع استفاده از رسانه ماهیت وقت گذرانی دارد و با زمان خواب عوض می‌شود و با افزایش هوشیاری و حساسیت نسبت به محرک‌ها در خواب اختلال ایجاد می‌کند.
,
,
,
گرچه تحقیقات بیشتر همچنان لازم است اما استفاده نکردن از لوازم الکترونیکی هنگام خواب، پیام روشنی از سوی محققان است که دیگر نیاز به تاکید بیشتر ندارد.
,
اگر دچار بیخوابی هستید، کارهای بهتری می‌توانید انجام دهید مثلا کتاب بخوانید. خواندن از روی صفحه موبایل یا تبلت روش صحیحی نیست و در صورت استفاده باید نور خیره‌کننده آن کم شود.
,
منبع Mashable
,
انتهای پیام/خ
]
ارسال دیدگاه