به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا و به نقل از خبرنگار مرصاد اسپرت : امروزه بسیاری از افراد در دنیا از کوتاهی قد و نداشتن قامتی بلند رنج می برند . گاهی برخی برای اینکه به قد مورد دلخواه خود برسند از کفش های پاشنه بلند استفاده می کنند و برخی دیگر که رنج بیشتری از این قضیه می برند از داروها و یا روش های جراحی و ... استفاده می کنند .
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, مرصاد اسپرت,
اما آیا به راستی فردی که در کوتاهی قد به سر می برد امکان افزایش قد او ممکن است ؟ و روشی برای جبران کوتاهی قد او وجود دارد .
قبل از هر چیز تصمیم داریم به بیان عواملی که سبب کوتاهی قد در افراد می شود بپردازیم . برخی از این عوامل را می توان به شرح ذیل بیان کرد :
- مسائل ژنتیکی : در این نوع کوتاهی قد سرعت رشد افراد و سن استخوانی آنها کاملا طبعی و بسته به مسائل ژنتیکی آنها ست .
- تاخیر در سن استخوانی : در این نوع کوتاهی نیز سرعت رشد افراد کافی و طبیعی است اما سن استخوانی آنها کند می باشد .
- نرمی استخوان : این مشکل که خود می تواند سبب کوتاهی قد در افراد شود نتیجه و حاصل سوء تغذیه و کمبود ویتامین D و کلسیم در افراد است .
- مصرف برخی داروها مانند داروهای کورتونی و ... در زمان بارداری بانوان می تواند بر کوتاهی قد کودکان تاثیر بگذارد .
- کمبود خواب و فعالیت های فیزیکی نامناسب ؛ مشکلات عصبی در دوران رشد عامل دیگری بر کوتاهی قد افراد می تواند باشد .
توجه داشته باشید که رشد یک فرد از بدو تولد او شروع شده و میانگین تا سن سالگی ادامه می یابد به همین علت در سن های بالاتر از 18 سال به ندرت افزایش قد به حالت طبیعی صورت می گیرد چرا که تنها علتی که باعث رشد یک فرد می شود ترشح هورمونی به نام هورمون رشد است که در قسمت هیپوفیز مغز ترشح شده و به طور مستقیم بر روی سرعت رشد افراد تاثیر می گذارد .
حال هر قدر این هورمون بیشتر ترشح شود صد در صد به افزایش قد کمک می کند . توجه داشته باشیم عواملی نظیر خواب مناسب و کافی ؛ تحریکات عصبی ؛ فعالیت های فیزیکی مناسب بر میزان ترشح این هورمون تاثیر مستقیم خواهد داشت .
آیا روشی برای جبران کوتاهی قد وجود دارد ؟
می توان گفت به صورت صد در صد روشی مطمئن و کاملا استاندارد وجود ندارد . بعضا در افراد مشاهده می شود که قرص های ویتامین D و کلسیم در دوران قبل از بلوغ استفاده می شود که این کار فقط از پوکی استخوان جلوگیر ی می کند و تاثیری بر افزایش قد ندارد .
روش دیگر استفاده از عمل های جراحی است که این روش یک روش کاملا خطرناک و سنگین است و به هیج فردی توصیه نمی شود .
روش های غیر متداولی هم نظیر استفاده از کفش های غیر استاندارد و بسیار پاشنه دار در افراد وجود دارد که آن هم به دلیل تاثیر بسیار بد بر دیگر اعضای بدن نظیر کمر و ... هیچگاه توصیه نمی شود .
اما بر اساس نظر کارشناسان ورزشی ؛ انجام برخی حرکات ورزشی کششی و استاندارد و تنظیم یک تغذیه مناسب می تواند تاثیر اندکی بر افزایش کوتاهی قد داشته باشد .
انجام چنین حرکات کششی ورزشی در قالب 3 مرحله کاملا مجزا به شرح ذیل به افزایش قد در افراد منجر می شود :
مرحله نخست : رشد ماهیچه های خلقی
مرحله دوم : راستی( عدم خمودگی ) و عدم تراکم ستون مهره ها ( ستون فقرات )
مرحله سوم : ضخیم تر شدن و ترمیم پیش رونده دیسک های ستون فقرات
با انجام حرکات کششی میتوان تا 3 اینچ (7.5 سانتیمتر) قد را بلندتر کنیم . در حالی که هدف اصلی عمده حرکات بر ستون فقرات معطوف است، محققین بر این باورند که با ترکیبی از حرکات سبک یوگا و انجام چنین حرکاتی ، ماهیچه ها هماهنگی یافته ، تقویت شده، رشد و توسعه می یابند.
نکته حائز اهمیت آن است که انجام این حرکات کششی تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد.
نمونه ای از حرکات کششی ورزشی تاثیر گذار بر افزایش قد افراد :
- پس از بیدار شدن از خواب ، بدن را کاملا بکشید ، انجام اینکار ساده ، عضلات شما را برای فعالیت های روزانه ، گرم و آماده می کند .
- بایستید و تا جایی که می توانید روی نوک پا ،بدنتان را به سمت بالا بکشید ، طوری که انگار می خواهید سقف را لمس کنید .
- پاها را از هم باز کنید ، با کشش بدن ،دستها را به نوک انگشتان پا برسانید،10 ثانیه به همین حالت بمانید .10 بار این کار را تکرار کنید . حالا انگشتان پا را خم و راست کنید و همین کار را در مورد پای دیگر هم تکرار کنید.
- آویزان شدن از میله های بار فیکس ؛ رشته ورزشی شنا ؛ یوگا در افزایش قد افراد تاثیر دارد .
انتهای پیام /
اما آیا به راستی فردی که در کوتاهی قد به سر می برد امکان افزایش قد او ممکن است ؟ و روشی برای جبران کوتاهی قد او وجود دارد .
قبل از هر چیز تصمیم داریم به بیان عواملی که سبب کوتاهی قد در افراد می شود بپردازیم . برخی از این عوامل را می توان به شرح ذیل بیان کرد :
- مسائل ژنتیکی : در این نوع کوتاهی قد سرعت رشد افراد و سن استخوانی آنها کاملا طبعی و بسته به مسائل ژنتیکی آنها ست .
- تاخیر در سن استخوانی : در این نوع کوتاهی نیز سرعت رشد افراد کافی و طبیعی است اما سن استخوانی آنها کند می باشد .
- نرمی استخوان : این مشکل که خود می تواند سبب کوتاهی قد در افراد شود نتیجه و حاصل سوء تغذیه و کمبود ویتامین D و کلسیم در افراد است .
- مصرف برخی داروها مانند داروهای کورتونی و ... در زمان بارداری بانوان می تواند بر کوتاهی قد کودکان تاثیر بگذارد .
- کمبود خواب و فعالیت های فیزیکی نامناسب ؛ مشکلات عصبی در دوران رشد عامل دیگری بر کوتاهی قد افراد می تواند باشد .
توجه داشته باشید که رشد یک فرد از بدو تولد او شروع شده و میانگین تا سن سالگی ادامه می یابد به همین علت در سن های بالاتر از 18 سال به ندرت افزایش قد به حالت طبیعی صورت می گیرد چرا که تنها علتی که باعث رشد یک فرد می شود ترشح هورمونی به نام هورمون رشد است که در قسمت هیپوفیز مغز ترشح شده و به طور مستقیم بر روی سرعت رشد افراد تاثیر می گذارد .
حال هر قدر این هورمون بیشتر ترشح شود صد در صد به افزایش قد کمک می کند . توجه داشته باشیم عواملی نظیر خواب مناسب و کافی ؛ تحریکات عصبی ؛ فعالیت های فیزیکی مناسب بر میزان ترشح این هورمون تاثیر مستقیم خواهد داشت .
آیا روشی برای جبران کوتاهی قد وجود دارد ؟
می توان گفت به صورت صد در صد روشی مطمئن و کاملا استاندارد وجود ندارد . بعضا در افراد مشاهده می شود که قرص های ویتامین D و کلسیم در دوران قبل از بلوغ استفاده می شود که این کار فقط از پوکی استخوان جلوگیر ی می کند و تاثیری بر افزایش قد ندارد .
روش دیگر استفاده از عمل های جراحی است که این روش یک روش کاملا خطرناک و سنگین است و به هیج فردی توصیه نمی شود .
روش های غیر متداولی هم نظیر استفاده از کفش های غیر استاندارد و بسیار پاشنه دار در افراد وجود دارد که آن هم به دلیل تاثیر بسیار بد بر دیگر اعضای بدن نظیر کمر و ... هیچگاه توصیه نمی شود .
اما بر اساس نظر کارشناسان ورزشی ؛ انجام برخی حرکات ورزشی کششی و استاندارد و تنظیم یک تغذیه مناسب می تواند تاثیر اندکی بر افزایش کوتاهی قد داشته باشد .
انجام چنین حرکات کششی ورزشی در قالب 3 مرحله کاملا مجزا به شرح ذیل به افزایش قد در افراد منجر می شود :
مرحله نخست : رشد ماهیچه های خلقی
مرحله دوم : راستی( عدم خمودگی ) و عدم تراکم ستون مهره ها ( ستون فقرات )
مرحله سوم : ضخیم تر شدن و ترمیم پیش رونده دیسک های ستون فقرات
با انجام حرکات کششی میتوان تا 3 اینچ (7.5 سانتیمتر) قد را بلندتر کنیم . در حالی که هدف اصلی عمده حرکات بر ستون فقرات معطوف است، محققین بر این باورند که با ترکیبی از حرکات سبک یوگا و انجام چنین حرکاتی ، ماهیچه ها هماهنگی یافته ، تقویت شده، رشد و توسعه می یابند.
نکته حائز اهمیت آن است که انجام این حرکات کششی تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد.
نمونه ای از حرکات کششی ورزشی تاثیر گذار بر افزایش قد افراد :
- پس از بیدار شدن از خواب ، بدن را کاملا بکشید ، انجام اینکار ساده ، عضلات شما را برای فعالیت های روزانه ، گرم و آماده می کند .
- بایستید و تا جایی که می توانید روی نوک پا ،بدنتان را به سمت بالا بکشید ، طوری که انگار می خواهید سقف را لمس کنید .
- پاها را از هم باز کنید ، با کشش بدن ،دستها را به نوک انگشتان پا برسانید،10 ثانیه به همین حالت بمانید .10 بار این کار را تکرار کنید . حالا انگشتان پا را خم و راست کنید و همین کار را در مورد پای دیگر هم تکرار کنید.
- آویزان شدن از میله های بار فیکس ؛ رشته ورزشی شنا ؛ یوگا در افزایش قد افراد تاثیر دارد .
انتهای پیام /
اما آیا به راستی فردی که در کوتاهی قد به سر می برد امکان افزایش قد او ممکن است ؟ و روشی برای جبران کوتاهی قد او وجود دارد .
قبل از هر چیز تصمیم داریم به بیان عواملی که سبب کوتاهی قد در افراد می شود بپردازیم . برخی از این عوامل را می توان به شرح ذیل بیان کرد :
- مسائل ژنتیکی : در این نوع کوتاهی قد سرعت رشد افراد و سن استخوانی آنها کاملا طبعی و بسته به مسائل ژنتیکی آنها ست .
- تاخیر در سن استخوانی : در این نوع کوتاهی نیز سرعت رشد افراد کافی و طبیعی است اما سن استخوانی آنها کند می باشد .
- نرمی استخوان : این مشکل که خود می تواند سبب کوتاهی قد در افراد شود نتیجه و حاصل سوء تغذیه و کمبود ویتامین D و کلسیم در افراد است .
- مصرف برخی داروها مانند داروهای کورتونی و ... در زمان بارداری بانوان می تواند بر کوتاهی قد کودکان تاثیر بگذارد .
- کمبود خواب و فعالیت های فیزیکی نامناسب ؛ مشکلات عصبی در دوران رشد عامل دیگری بر کوتاهی قد افراد می تواند باشد .
توجه داشته باشید که رشد یک فرد از بدو تولد او شروع شده و میانگین تا سن سالگی ادامه می یابد به همین علت در سن های بالاتر از 18 سال به ندرت افزایش قد به حالت طبیعی صورت می گیرد چرا که تنها علتی که باعث رشد یک فرد می شود ترشح هورمونی به نام هورمون رشد است که در قسمت هیپوفیز مغز ترشح شده و به طور مستقیم بر روی سرعت رشد افراد تاثیر می گذارد .
حال هر قدر این هورمون بیشتر ترشح شود صد در صد به افزایش قد کمک می کند . توجه داشته باشیم عواملی نظیر خواب مناسب و کافی ؛ تحریکات عصبی ؛ فعالیت های فیزیکی مناسب بر میزان ترشح این هورمون تاثیر مستقیم خواهد داشت .
آیا روشی برای جبران کوتاهی قد وجود دارد ؟
می توان گفت به صورت صد در صد روشی مطمئن و کاملا استاندارد وجود ندارد . بعضا در افراد مشاهده می شود که قرص های ویتامین D و کلسیم در دوران قبل از بلوغ استفاده می شود که این کار فقط از پوکی استخوان جلوگیر ی می کند و تاثیری بر افزایش قد ندارد .
روش دیگر استفاده از عمل های جراحی است که این روش یک روش کاملا خطرناک و سنگین است و به هیج فردی توصیه نمی شود .
روش های غیر متداولی هم نظیر استفاده از کفش های غیر استاندارد و بسیار پاشنه دار در افراد وجود دارد که آن هم به دلیل تاثیر بسیار بد بر دیگر اعضای بدن نظیر کمر و ... هیچگاه توصیه نمی شود .
اما بر اساس نظر کارشناسان ورزشی ؛ انجام برخی حرکات ورزشی کششی و استاندارد و تنظیم یک تغذیه مناسب می تواند تاثیر اندکی بر افزایش کوتاهی قد داشته باشد .
انجام چنین حرکات کششی ورزشی در قالب 3 مرحله کاملا مجزا به شرح ذیل به افزایش قد در افراد منجر می شود :
مرحله نخست : رشد ماهیچه های خلقی
مرحله دوم : راستی( عدم خمودگی ) و عدم تراکم ستون مهره ها ( ستون فقرات )
مرحله سوم : ضخیم تر شدن و ترمیم پیش رونده دیسک های ستون فقرات
با انجام حرکات کششی میتوان تا 3 اینچ (7.5 سانتیمتر) قد را بلندتر کنیم . در حالی که هدف اصلی عمده حرکات بر ستون فقرات معطوف است، محققین بر این باورند که با ترکیبی از حرکات سبک یوگا و انجام چنین حرکاتی ، ماهیچه ها هماهنگی یافته ، تقویت شده، رشد و توسعه می یابند.
نکته حائز اهمیت آن است که انجام این حرکات کششی تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد.
نمونه ای از حرکات کششی ورزشی تاثیر گذار بر افزایش قد افراد :
- پس از بیدار شدن از خواب ، بدن را کاملا بکشید ، انجام اینکار ساده ، عضلات شما را برای فعالیت های روزانه ، گرم و آماده می کند .
- بایستید و تا جایی که می توانید روی نوک پا ،بدنتان را به سمت بالا بکشید ، طوری که انگار می خواهید سقف را لمس کنید .
- پاها را از هم باز کنید ، با کشش بدن ،دستها را به نوک انگشتان پا برسانید،10 ثانیه به همین حالت بمانید .10 بار این کار را تکرار کنید . حالا انگشتان پا را خم و راست کنید و همین کار را در مورد پای دیگر هم تکرار کنید.
- آویزان شدن از میله های بار فیکس ؛ رشته ورزشی شنا ؛ یوگا در افزایش قد افراد تاثیر دارد .
انتهای پیام /
اما آیا به راستی فردی که در کوتاهی قد به سر می برد امکان افزایش قد او ممکن است ؟ و روشی برای جبران کوتاهی قد او وجود دارد .
قبل از هر چیز تصمیم داریم به بیان عواملی که سبب کوتاهی قد در افراد می شود بپردازیم . برخی از این عوامل را می توان به شرح ذیل بیان کرد :
- مسائل ژنتیکی : در این نوع کوتاهی قد سرعت رشد افراد و سن استخوانی آنها کاملا طبعی و بسته به مسائل ژنتیکی آنها ست .
- تاخیر در سن استخوانی : در این نوع کوتاهی نیز سرعت رشد افراد کافی و طبیعی است اما سن استخوانی آنها کند می باشد .
- نرمی استخوان : این مشکل که خود می تواند سبب کوتاهی قد در افراد شود نتیجه و حاصل سوء تغذیه و کمبود ویتامین D و کلسیم در افراد است .
- مصرف برخی داروها مانند داروهای کورتونی و ... در زمان بارداری بانوان می تواند بر کوتاهی قد کودکان تاثیر بگذارد .
- کمبود خواب و فعالیت های فیزیکی نامناسب ؛ مشکلات عصبی در دوران رشد عامل دیگری بر کوتاهی قد افراد می تواند باشد .
توجه داشته باشید که رشد یک فرد از بدو تولد او شروع شده و میانگین تا سن سالگی ادامه می یابد به همین علت در سن های بالاتر از 18 سال به ندرت افزایش قد به حالت طبیعی صورت می گیرد چرا که تنها علتی که باعث رشد یک فرد می شود ترشح هورمونی به نام هورمون رشد است که در قسمت هیپوفیز مغز ترشح شده و به طور مستقیم بر روی سرعت رشد افراد تاثیر می گذارد .
حال هر قدر این هورمون بیشتر ترشح شود صد در صد به افزایش قد کمک می کند . توجه داشته باشیم عواملی نظیر خواب مناسب و کافی ؛ تحریکات عصبی ؛ فعالیت های فیزیکی مناسب بر میزان ترشح این هورمون تاثیر مستقیم خواهد داشت .
آیا روشی برای جبران کوتاهی قد وجود دارد ؟
می توان گفت به صورت صد در صد روشی مطمئن و کاملا استاندارد وجود ندارد . بعضا در افراد مشاهده می شود که قرص های ویتامین D و کلسیم در دوران قبل از بلوغ استفاده می شود که این کار فقط از پوکی استخوان جلوگیر ی می کند و تاثیری بر افزایش قد ندارد .
روش دیگر استفاده از عمل های جراحی است که این روش یک روش کاملا خطرناک و سنگین است و به هیج فردی توصیه نمی شود .
روش های غیر متداولی هم نظیر استفاده از کفش های غیر استاندارد و بسیار پاشنه دار در افراد وجود دارد که آن هم به دلیل تاثیر بسیار بد بر دیگر اعضای بدن نظیر کمر و ... هیچگاه توصیه نمی شود .
اما بر اساس نظر کارشناسان ورزشی ؛ انجام برخی حرکات ورزشی کششی و استاندارد و تنظیم یک تغذیه مناسب می تواند تاثیر اندکی بر افزایش کوتاهی قد داشته باشد .
انجام چنین حرکات کششی ورزشی در قالب 3 مرحله کاملا مجزا به شرح ذیل به افزایش قد در افراد منجر می شود :
مرحله نخست : رشد ماهیچه های خلقی
مرحله دوم : راستی( عدم خمودگی ) و عدم تراکم ستون مهره ها ( ستون فقرات )
مرحله سوم : ضخیم تر شدن و ترمیم پیش رونده دیسک های ستون فقرات
با انجام حرکات کششی میتوان تا 3 اینچ (7.5 سانتیمتر) قد را بلندتر کنیم . در حالی که هدف اصلی عمده حرکات بر ستون فقرات معطوف است، محققین بر این باورند که با ترکیبی از حرکات سبک یوگا و انجام چنین حرکاتی ، ماهیچه ها هماهنگی یافته ، تقویت شده، رشد و توسعه می یابند.
نکته حائز اهمیت آن است که انجام این حرکات کششی تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد.
نمونه ای از حرکات کششی ورزشی تاثیر گذار بر افزایش قد افراد :
- پس از بیدار شدن از خواب ، بدن را کاملا بکشید ، انجام اینکار ساده ، عضلات شما را برای فعالیت های روزانه ، گرم و آماده می کند .
- بایستید و تا جایی که می توانید روی نوک پا ،بدنتان را به سمت بالا بکشید ، طوری که انگار می خواهید سقف را لمس کنید .
- پاها را از هم باز کنید ، با کشش بدن ،دستها را به نوک انگشتان پا برسانید،10 ثانیه به همین حالت بمانید .10 بار این کار را تکرار کنید . حالا انگشتان پا را خم و راست کنید و همین کار را در مورد پای دیگر هم تکرار کنید.
- آویزان شدن از میله های بار فیکس ؛ رشته ورزشی شنا ؛ یوگا در افزایش قد افراد تاثیر دارد .
انتهای پیام /
,
اما آیا به راستی فردی که در کوتاهی قد به سر می برد امکان افزایش قد او ممکن است ؟ و روشی برای جبران کوتاهی قد او وجود دارد .
,,
قبل از هر چیز تصمیم داریم به بیان عواملی که سبب کوتاهی قد در افراد می شود بپردازیم . برخی از این عوامل را می توان به شرح ذیل بیان کرد :
,,
- مسائل ژنتیکی : در این نوع کوتاهی قد سرعت رشد افراد و سن استخوانی آنها کاملا طبعی و بسته به مسائل ژنتیکی آنها ست .
,
- تاخیر در سن استخوانی : در این نوع کوتاهی نیز سرعت رشد افراد کافی و طبیعی است اما سن استخوانی آنها کند می باشد .
,
- نرمی استخوان : این مشکل که خود می تواند سبب کوتاهی قد در افراد شود نتیجه و حاصل سوء تغذیه و کمبود ویتامین D و کلسیم در افراد است .
,
- مصرف برخی داروها مانند داروهای کورتونی و ... در زمان بارداری بانوان می تواند بر کوتاهی قد کودکان تاثیر بگذارد .
,
- کمبود خواب و فعالیت های فیزیکی نامناسب ؛ مشکلات عصبی در دوران رشد عامل دیگری بر کوتاهی قد افراد می تواند باشد .
,
توجه داشته باشید که رشد یک فرد از بدو تولد او شروع شده و میانگین تا سن سالگی ادامه می یابد به همین علت در سن های بالاتر از 18 سال به ندرت افزایش قد به حالت طبیعی صورت می گیرد چرا که تنها علتی که باعث رشد یک فرد می شود ترشح هورمونی به نام هورمون رشد است که در قسمت هیپوفیز مغز ترشح شده و به طور مستقیم بر روی سرعت رشد افراد تاثیر می گذارد .
,,
حال هر قدر این هورمون بیشتر ترشح شود صد در صد به افزایش قد کمک می کند . توجه داشته باشیم عواملی نظیر خواب مناسب و کافی ؛ تحریکات عصبی ؛ فعالیت های فیزیکی مناسب بر میزان ترشح این هورمون تاثیر مستقیم خواهد داشت .
,,
آیا روشی برای جبران کوتاهی قد وجود دارد ؟
,,
می توان گفت به صورت صد در صد روشی مطمئن و کاملا استاندارد وجود ندارد . بعضا در افراد مشاهده می شود که قرص های ویتامین D و کلسیم در دوران قبل از بلوغ استفاده می شود که این کار فقط از پوکی استخوان جلوگیر ی می کند و تاثیری بر افزایش قد ندارد .
,,
روش دیگر استفاده از عمل های جراحی است که این روش یک روش کاملا خطرناک و سنگین است و به هیج فردی توصیه نمی شود .
,,
روش های غیر متداولی هم نظیر استفاده از کفش های غیر استاندارد و بسیار پاشنه دار در افراد وجود دارد که آن هم به دلیل تاثیر بسیار بد بر دیگر اعضای بدن نظیر کمر و ... هیچگاه توصیه نمی شود .
,,
اما بر اساس نظر کارشناسان ورزشی ؛ انجام برخی حرکات ورزشی کششی و استاندارد و تنظیم یک تغذیه مناسب می تواند تاثیر اندکی بر افزایش کوتاهی قد داشته باشد .
,,
انجام چنین حرکات کششی ورزشی در قالب 3 مرحله کاملا مجزا به شرح ذیل به افزایش قد در افراد منجر می شود :
,,
مرحله نخست : رشد ماهیچه های خلقی
,مرحله دوم : راستی( عدم خمودگی ) و عدم تراکم ستون مهره ها ( ستون فقرات )
,مرحله سوم : ضخیم تر شدن و ترمیم پیش رونده دیسک های ستون فقرات
,,
با انجام حرکات کششی میتوان تا 3 اینچ (7.5 سانتیمتر) قد را بلندتر کنیم . در حالی که هدف اصلی عمده حرکات بر ستون فقرات معطوف است، محققین بر این باورند که با ترکیبی از حرکات سبک یوگا و انجام چنین حرکاتی ، ماهیچه ها هماهنگی یافته ، تقویت شده، رشد و توسعه می یابند.
,,
نکته حائز اهمیت آن است که انجام این حرکات کششی تنها تا قبل از پایان دوران رشد موثر واقع می شوند، یعنی پس از اتمام دوران بلوغ با روش های طبیعی نمی توان طول قد را افزایش داد.
,,
نمونه ای از حرکات کششی ورزشی تاثیر گذار بر افزایش قد افراد :
,- پس از بیدار شدن از خواب ، بدن را کاملا بکشید ، انجام اینکار ساده ، عضلات شما را برای فعالیت های روزانه ، گرم و آماده می کند .
- بایستید و تا جایی که می توانید روی نوک پا ،بدنتان را به سمت بالا بکشید ، طوری که انگار می خواهید سقف را لمس کنید .
,
- پاها را از هم باز کنید ، با کشش بدن ،دستها را به نوک انگشتان پا برسانید،10 ثانیه به همین حالت بمانید .10 بار این کار را تکرار کنید . حالا انگشتان پا را خم و راست کنید و همین کار را در مورد پای دیگر هم تکرار کنید.
,
- آویزان شدن از میله های بار فیکس ؛ رشته ورزشی شنا ؛ یوگا در افزایش قد افراد تاثیر دارد .
,
انتهای پیام /
,]
ارسال دیدگاه