به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا، به نقل از خبرنگار شاخه طوبی، اهمیت ونقش تغذیه صحیح در ایام ماه مبارک رمضان برکسی پوشیده نیست واجرای برنامه غذایی صحیح روزه داری در پیشگیری وکنترل بیماری های غیرواگیر بسیار مفید وکمک کننده است.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, ، به نقل از خبرنگار شاخه طوبی، , شاخه طوبی, .,عارفه السادات طاهری کارشناس تغذیه در گفتگو با خبرنگار شاخه طوبی در خصوص تغذیه در ماه رمضان گفت: در ماه رمضان نیز باید سه وعده غذا که همان سحری، افطاری، شام است مصرف کنند.
, عارفه السادات طاهری کارشناس تغذیه در گفتگو با خبرنگار شاخه طوبی, شاخه طوبی,وی افزود: وعده سحری باید همانند ناهار باشد تا باعث ضعف افراد نشود و احساس گرسنگی به آنها دست ندهد.
,حذف سحری در ماه رمضان باعث افت فشار خون می شود
, حذف سحری در ماه رمضان باعث افت فشار خون می شود, حذف سحری در ماه رمضان باعث افت فشار خون می شود,این کارشناس تغذیه با بیان اینکه در صورت نخوردن سحری و حذف آن، فاصله بین یک وعده افطار تا وعده افطار بعدی طولانی خواهد بود، گفت: خالی ماندن معده در دراز مدت و نداشتن منبع انرژی برای فرد در طول روز بسیار مضر است.
,طاهری، افت قندخون، سردرد، سرگیجه و... را از علائم نخوردن سحری در افراد عنوان کرد.
,وی خاطرشان کرد: وعده های سحری باید غذای کامل، سبک و سرخ نشده باشد تا افراد دچار ناراحتی در طول روز نشوند.
,مصرف چای در وعده سحری باعث تشنگی می شود
, مصرف چای در وعده سحری باعث تشنگی می شود, مصرف چای در وعده سحری باعث تشنگی می شود,طاهری با بیان اینکه مصرف چای در سحری ممنوع است، گفت: کافئینی که در چای وجود دارد باعث افزایش ادار و دفع آب از بدن می شود که به فرد احساس تشنگی دست می دهد.
,این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه در فاصله افطار تا سحر استفاده از سبزی و میوه ضروری است، اظهار کرد: با خوردن سبزیجات آب از دست رفته از بدن تامین و باعث می شود که در طول روز احساس تشنگی کمتری کند.
,وی درخصوص افطاری در ماه رمضان گفت: وعده افطار خود را با خوردن مواد کمی شیرین مانند خرما،کشمش آغاز کنید تا قند خونتان افت نکند.
,هرگز افطار را با نوشیدن آب سرد آغاز نکنید
, هرگز افطار را با نوشیدن آب سرد آغاز نکنید, هرگز افطار را با نوشیدن آب سرد آغاز نکنید,این کارشناس تغذیه باز کردن روزه با آب سرد را نادرست دانست و افزود: در هنگام افطار حتی اگر تشنه‌اید به جای آب سرد، کمی آب گرم یا چای میل شود.
, .,طاهری در خاتمه تصریح کرد: از غذاهای پرچرب و غذاهای شیرین به علت اینکه در طول روز سبب گرسنگی و تشنگی فرد می شود نباید در وقت افطار استفاده کرد.
,انتهای پیام/ر
]
ارسال دیدگاه