برگزاری جشنواره “رمضان و تغذیه سالم” در شهرستان ری / آموزش نکات مهم در خصوص تغذیه در رمضان + تصاویر

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانابه نقل از “ره به ری” : جسنواره غذایی با محوریت “تعذیه سالم در ماه مبارک رمضان” در باقر شهر برگزار شد.

این جشنواره به همت اداره بهداشت شهرستان ری و با همکاری فهنگ سرا عطر نرگس برگزار شد.

در این جشنواره به نکات مهم در خصوص اهمیت تغذیه در ماه مبارک رمضان اشاره شد.

در حاشیه این مراسم به سفره آرایی در ماه مبارک اشاره شد و از سه سفره برگزیده تقدیر شد.

نکات مهم تغذیه در ماه مبارک در افطار :

به دلایل مختلف غذا های افطار نباید شامل غذا های اصلی، حجیم وسنگین باشد زیرا:

-معده مدتی خالی بوده و نبایستی به یکباره آنرا به فعالیت وادا شت.

-باید معده آمادگی پذیرش شام را داشته با شد.

-ابتدا با مقداری آب گرم و خرما، خوردن را آغاز کنید.

-خوردن مقداری کمی آش بدون حبوبات توصیه می شود.

-از غذا های بدون چربی در افطار استفاده نمایید.

-از خوردن آجیل جات، بستنی، چیبس، گوشت جات، پنیر، ماست وشیر پر چرب در افطار بپرهیزید.

-در خوردن شیرینی جات در موقع افطار افراط نکنید از قند های ساده بجای قند های مرکب استفاده کنید تا بتوا نید به میزان لازم شام صرف کنید.

-در خوردن نوشیدنی اصراف نکنید زیرا مانع شام خوردن خواهد شد.

نکات مهم در ماه مرضان در سحر:

-خوردن غذا های اصلی با در نظر گرفتن حجم آن، شرایط جسمی ، سنی، وضعیت های خاص روزه گیر و یا داشتن بیماری اشکال ندارد.

-بایستی از چندین نوع غذای پختنی استفاده کرد.

-یکی از نکاتی که باید در مورد تغذیه در ماه رمضان به آن توجه کرد این است که به جای اینکه معده خود را ازچندین نوع غذای پختنی پر کنید، از میوه جات، سبزی جات، صیفی جات، و نوشیدنی های سالم و چای های گیاهی متعدد که به منظور های مختلفی وجود دارند استفاده کنید.

-جای نوشابه های مضر، قندی، رنگی ودارای مواد نگهدارنده از چای های گیاهی متعدد برای تصفیه خون، جگر، کلیه ها، وشستن معده و روده از مواد نامناسبی که توسط غذاها و خوردنی ها وارد بدن میشوند ویا برای جلو گیری از افزایش کلسترول، قند، چربی، فشار خون و… استفاده نمایید.

در ادامه تصاویر مربوط این مراسم را مشاهده می کنید: