به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا به نقل از باشگاه خبرنگاران، احمد اصغری، روان شناس گفت: خوابیدن در تاریکی مطلق برای سلامتی بدن مفید است از این رو برای داشتن خواب راحت و راضی بودن از کیفیت خواب به هنگام بیدار شدن در صبح رعایت نکات زیر الزامی است.
, شبکه اطلاع رسانی دانا, احمد اصغری، روان شناس گفت: خوابیدن در تاریکی مطلق برای سلامتی بدن مفید است از این رو برای داشتن خواب راحت و راضی بودن از کیفیت خواب به هنگام بیدار شدن در صبح رعایت نکات زیر الزامی است.,,
وی افزود: نور اتاق باید در حد معمول باشد زیرا نور می تواند با ایجاد اختلال در ترشح هورمون خواب منجر به کاهش ترشح این هورمون شده از این رو اگر تمام شب نور چراغ زیاد باشد باعث عدم ترشح هورمون می شود و فرد از خواب رضایت نخواهد داشت.
, وی افزود: نور اتاق باید در حد معمول باشد زیرا نور می تواند با ایجاد اختلال در ترشح هورمون خواب منجر به کاهش ترشح این هورمون شده از این رو اگر تمام شب نور چراغ زیاد باشد باعث عدم ترشح هورمون می شود و فرد از خواب رضایت نخواهد داشت.,,
وی توصیه کرد: باید محل خواب افراد تاریک باشد اما اگر فردی مجبور به استفاده از چراغ خواب است باید از چراغ خوابی که نور کمتری دارد استفاده کند و البته چراغ خواب نباید در نزدیک رختخواب قرار گیرد همچنین می توانند از چشم بند نیز استفاده کنند.
, وی توصیه کرد: باید محل خواب افراد تاریک باشد اما اگر فردی مجبور به استفاده از چراغ خواب است باید از چراغ خوابی که نور کمتری دارد استفاده کند و البته چراغ خواب نباید در نزدیک رختخواب قرار گیرد همچنین می توانند از چشم بند نیز استفاده کنند.,,
انتهای پیام/
, انتهای پیام/]
ارسال دیدگاه