به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از دزفول امروز، آرمین جولایی منش روانشناس و پژوهشگر اظهار کرد:درنوجوانی زمان بندی ترشح هورمون ملاتونین که تعیین کننده این است که مغزچه موقعی آماده خوابیدن است تغییرمی کند.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, دزفول امروز،, آرمین جولایی منش روانشناس و پژوهشگر اظهار کرد:درنوجوانی زمان بندی ترشح هورمون ملاتونین که تعیین کننده این است که مغزچه موقعی آماده خوابیدن است تغییرمی کند.,وی افزود:اکثرنوجوانان خواب کافی ندارند.نوجوانان به مراتب دیرترازکودکان به رختخواب می روندودرروزهایی که به کلاس های آموزشی و مدرسه می روند زودترازخواب برمی خیزند.نوجوانان نیزتقریبابه میزان ۹ساعت خواب درهرشب نیازمندهستند،بعضی ها تصورمی کنند که زیادخوابیدن درتعطیلات آخرهفته جبران کم خوابی طول هفته رامی کند،ولی واقعااینطورنیست.
,,
جولایی منش گفت:نوجوانان و کودکانی که خواب منظمی نداشته باشند،معمولاگرفتارکم خوابی مزمن می شوندوبه همین علت درطول روزدچارخواب آلودگی می شوند.بررسی هانشان داده است که نوجوانانی که به میزان کافی نمی خوابندوگرفتارکم خوابی می شوندمعمولانشانه های افسردگی ،مشکلات خواب دارندودرفعالیت های تحصیلی عملکردشان ضعیف است.
,,
اماچرانوجوانان تادیروقت بیدارمی مانند؟
, اماچرانوجوانان تادیروقت بیدارمی مانند؟,این روانشناس درپاسخ گفت:شایداین مساله تاحدودی به این خاطر باشدکه دوست دارند تلویزیون تماشاکنند،تلفنی ویاازطریق اینترنت بادوستان خودصحبت کنند،یادراینترنت به جستجوبپردازندو یا می خواهندمثل بزرگسالان رفتارکنند،بااین وجودتغییرات فیزیولوژیکی نیزممکن است درآن نقش داشته باشد.
, بااین وجودتغییرات فیزیولوژیکی نیزممکن است درآن نقش داشته باشد.,,
جولایی منش ادامه داد:نوجوانان دچاردگرگونی درچرخه طبیعی خواب یانظام زمان بندی شبانه روزی می شوند.زمان بندی ترشح ملاتونین که یکی ازهورمون های موجوددربزاق است و تعیین کننده این است که چه موقعی مغزآماده خوابیدن است تغییرمی کند.پس ازاینکه افراد به سن بلوغ می رسند هورمون ملاتونین شب ها دیرترترشح می شود.بنابراین موجب می شود که نوجوانان دیرتربه خواب بروند و دیرتربیدارشوند،ولی دبیرستان ها صبح زود شروع به کارمی کنند.و این ساعت کاری باچرخه های زیست شناختی دانش آموزان هماهنگی ندارد.این یافته ها باچرخه های خلقی نوجوانان درطول روز که ممکن است باهورمون هانیزرابطه داشته باشند تطبیق دارند.دراوایل صبح معمولا نوجوانان هشیاری کمتری دارند وزیرفشارروحی بسیارزیادی هستند.
,, , ,
جولایی منش درپایان گفت:شروع به کاردیرتر دبیرستان ها،یادست کم ارائه ندادن درس های دشواردرصبح می تواند توانایی دانش آموزان رادرتمرکز فکربه حداکثربرساند.
]
ارسال دیدگاه