باید ها و نباید های بهداشتی برای زائرین اربعین حسینی

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از سفیرافلاک، رضا پیری اعلم؛ مدیر گروه بهداشت محیط دانشگاه علوم پزشکی لرستان طی یاداشتی به سفیرافلاک نکات بهداشتی را به زائرین اربعین حسینی تاکید کردند.

گاهی عدم رعایت بهداشت فردی، بهداشت مواد غذایی و بهداشت محیط توسط کسانی که قصد پیاده روی اربعین حسینی(ع) و زیارت این مکان مقدس را در طول سفر دارند می تواند آرامش خود و خانواده را بر هم بزنند که از این میان زنان باردار، کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به بیماریهای مزمن نسبت به دیگران آسیب پذیر تر هستند؛ بنابراین رعایت نکات بهداشتی در طی سفر ضروری است.

بهداشت فردی

شست و شوی مرتب دست ها(ترجیحا با آب و صابون)

عوامل بیماری زای خطرناکی به طور گسترده در خاک، آب ، حیوانات و مردم وجود دارد و می تواند بر روی دست حمل و به مواد غذایی منتقل شوند.

بنابراین همواره دست خود را بعد از استفاده از توالت، قبل از صرف غذا، بعد از بازگشت از زیارت اماکن متبرکه، تماس با فرد بیمار، قبل و بعد از آماده کردن غذا و بعد از تماس با مواد غذایی خام بشویید.

در صورتی که دسترسی به آب ندارید، استفاده از ژل های ضد عفونی کننده ای که نیاز به شستشو با آب ندارند می تواند بسیار کمک کننده باشد.

نکات مهم

1-    از دست زدن و تماس با حوانات و پرندگان زنده خود داری کنید.

2-    از خود درمانی و مصرف قرص های بدون تجویز پزشک خود داری کنید.

3-    در طول سفر از وسایل شخصی مانند مسواک، خمیردندان، حوله، وسایل اصلاح، صابون، شامپو،لیوان، پتوی مسافرتی استفاده نمائید.

4-    از سجاده مهر، تسبیح و جا نماز شخصی استفاده کنید.

5-    حداقل یک ملافه تمیز یا کیسه خواب مناسب به همراه داشته باشید.

6-    مصرف سیگار و قلیان در اماکن عمومی ممنوع است.

7-    باقیمانده غذا و زباله های خود را در سطل های مخصوص بریزد و از ریختن آن ها در جوی و نهرها خود داری کنید.

آداب بهدشت تنفسی

• دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.
• از روبوسی، دست دادن، آغوش کشیدن افراد بیمار تنفسی خود داری کنید.
•  از افرادی که دارای علائم تنفسی مانند سرفه و عطسه هستند یک تا دو متر فاصله بگیرید در غیر این صورت از ماسک استفاده کنید.
• چنانچه علائمی مانند آنفلانزا(تب، سرفه و گلو درد) پیدا نمودید ضمن رعایت اصول حفاظت فردی به ماموران بهداشتی اطلاع دهید.

در زمان بروز پدیده گرد و غبار چه باید کرد؟

ماسک های کاغذی معمولی و دستمال نمی توانند جلوی ورود ذرات ریزگرد و غبار به سیستم تنفسی ما را بگیرند؛ اما ماسک های فیلتر دار از نوع ffp2 موجود در داروخانه ها می تواند کمک کننده باشد.

بلافاصله به محیط های بسته بروید و درها و پنجره ها را ببندید؛ کسانی که مشکلات تنفسی، قلبی و ریوی دارند برای استفاده از ماسک با پزشک مشورت نمایند.

اگر نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده کردید در اولین فرصت به پزشک مراجعه کنید.

برای جلو گیری از آلودگی مواد غذایی و آب آشامیدنی استفاده از پوشش مناسب برای مواد غذایی آماده مصرف ضروری است.

در طول سفر سعی کنید از خوردن مواد غذایی زیر پرهیز کنید:

• سالاد ها و سبزی های خام

• مواد غذایی که در معرض حشرات هستند.

• گوشت، مرغ و ماهی کم پخته شده.

• غذاهای دوبار گرم شده به خصوص ماهی گوشت و برنج

• شیر، پنیر و دیگرمحصولات لبنی غیر پاستوریزه

• غذاهای نگه داری شده در دمای اتاق

سالاد ها و سبزی های خام

مواد غذایی که در معرض حشرات هستند.

گوشت، مرغ و ماهی کم پخته شده.

غذاهای دوبار گرم شده به خصوص ماهی گوشت و برنج

شیر، پنیر و دیگرمحصولات لبنی غیر پاستوریزه

غذاهای نگه داری شده در دمای اتاق

آب آشامیدنی سالم انتخاب کنید:

بیشترین و ضروریترین ماده ای که انسان در طول سفر مصرف می کند آب است. نوشیدن آب غیر بهداشتی یکی از عوامل اصلی بیماری های دستگاه گوارش در مسافران است.

در مواردی که دسترسی به آب بهداشتی و سالم برای شما امکانپذیر نیست از آب جوشیده و یا آب سالم بسته بندی شده استفاده کنید.

نکات لازم برای حفاظت از پوست در مقابل آفتاب در طول سفر؛

حفاظت پوست یکی از موارد مهمی است که در طول سفر باید مورد توجه قرار بگیرد. بر روی سطحی از بدنتان که در مقابل آفتاب قرار دارد می توانید از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. آسیب اشعه آفتاب به پوست می تواند با قرار گرفتن

15 دقیقه قبل از بیرون رفتن، از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.

اگر بیشتر از دو ساعت در معرض نورآفتاب قرار دارید، کرم ضد آفتاب خود را تمدید کنید.

 انتهای پیام/رض