به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا، فرزاد بابایی، کارشناس تغذیه در گفتگو با خبرنگار شهد شفا بیان کرد: مصرف مواد غذایی باید درست و اصولی باشد و از مصرف بیش از حد و پرهیز از خوردن بعضی از مواد که برای سلامت بدن مفید هستند، باید خودداری کرد.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, شهد شفا ,,
وی در مورد مصرف سبزیجات توضیح داد: حداقل 5 وعده سبزیجات و میوه ها را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید، میوه ها و سبزیجات دارای مقادیر کمی انرژی هستند که در کاهش وزن موثر بوده و به هیچ عنوان حاوی کلسترول نیستند.
,,
بابایی ادامه داد: رژیم دارای میوه و سبزی زیاد می تواند باعث کاهش کلسترول خون شده و برای جلوگیری از بیماریهای قلبی بسیار مفید واقع شود، بنابراین میوه ها و سبزیجات می توانند جایگزین بسیار خوبی جهت مواد غذایی دارای کلسترول وچربی اشباع بالا باشند.
,,
این کارشناس تاکید کرد: از میوه ها و سبزیجات بعنوان سالاد (مصرف میان وعده)، دسرها و همراه غذا استفاده کنید، همیشه به مواد گوشتی و پروتئینی خود انواع سبزیجات قابل مصرف رابه طرق مختلف اضافه کنید.
,,
بابایی توضیح داد: سبزیجات را بخوبی شسته و پس از اطمینان از پاکیزگی کامل آنها را در یخچال نگهداری کنید تا به سرعت و سهولت به آنها دسترسی داشته باشید .
,,
این کارشناس تغذیه بیان کرد: میوه ها را همیشه بصورت تازه مصرف کنید و در صورت داشتن ناراحتی گوارشی می توانید میوه هارا بخارپز ویا آب پز کرده، سپس مصرف کنید.
,]
ارسال دیدگاه