فشار خون و خطرات ناشی از آن

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از خبرافلاک،فشار خون نیرویی است که جریان خون بر دیواره رگ ها وارد می کند،هنگامی که سرخرگ های بزرگ یا شریان ها قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک نیز باریکتر شوند، این نیرو بیشتر شده و فشار خون بدن بالا می رود ،اما نکته قابل توجه اینکه فشار خون فرد بیمار، به هنگام استراحت نیز بالاتر از حد طبیعی می باشد که غالباً با نشانه خاصی همراه نیست و تنها راه فهمیدن آن اندازه گیری فشار خون است .

 فشار خون بالا زمینه ساز ابتلای به بیماری های خطرناک دیگر مثل سکته های قلبی و مغزی ، نارسایی های کلیه ها ، آسیب عروق چشم و نظایر آن می باشد.

به یاد داشته باشید که 95 درصد از افرادی که به خاطر ابتلای به بیماری قلبی جان خود را از دست داده اند ، حداقل دارای یکی از عوامل خطر مانند سوابق خانوادگی ، چاقی و اضافه وزن ، استعمال دخانیات ، رژیم غذایی حاوی نمک زیاد یا چربی اشباع شده ، عدم مصرف میوه و سبزی ، کم تحرکی و استرس بوده اند.

با فشار خون بالا چه می توان کرد؟

شیوه زندگی خود را با کاهش مصرف نمک، ترک سیگار و قلیان، افزایش فعالیت بدنی و حفظ وزن مطلوب   اصلاح نمایید، مصرف میوه و سبزی را در وعده های غذایی روزانه قرار دهید زیرا این مواد به علت داشتن پتاسیم در کنترل فشار خون بالا موثرند.

غذاهای آماده و فست فود را از برنامه غذایی حذف نموده و مصرف گوشت قرمز، مواد غذایی کنسرو شده و شیرینی ها را محدودتر نمایید.

از حضور در موقعیت های استرس زا پرهیز نموده و در یادگیری مهارت کنترل استرس ها تلاش نمایید.

هر روز زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید و به خاطر داشته باشید کار کردن بی وقفه بیشترین فشار را بر سلامتی شما وارد خواهد کرد، حتی اگر فرصت یا عادت به خوابیدن در میانه روز ندارید ، برای دقایقی چشم ها را روی گذاشته و به استراحت بپردازید.

توجه داشته باشید بسیاری از افرد مبتلا به فشار خون بالا در مراحل اولیه فاقد علایم واضح می باشند، لذا توصیه   می شود فشار خون خود را به طور منظم در منزل یا به هنگام مراجعه به مراکز درمانی اندازه گیری کنید.

بیماری فشار خون را جدی بگیرید بهترین زمان پیشگیری و کاهش خطر ابتلا همین امروز است که فردا دیر است.

معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان لرستان

انتهای پیام/