گزارش تصویری از کوهپیمایی فرهنگیان شهرستان طارم

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از خبرنگار برگ زیتون، فرهنگیان شهرستان طارم با حضور در ارتفاعات شهرآب بر از جمله (طالش خانی، دیزاب، لیویه و ...  اقدام به پیاده روی و کوهپیمایی نمودند که گزارش تصویری از این کوهپیمایی را در ادامه می بینید.

 گفتنی است نقش کوهپیمایی و کوهروی و پیاده روی در سلامت انسان بر هیچ کسی پوشیده نیست بنابراین تغییر شیوه های زندگی، نبودن تحرک، نداشتن برنامه ی ورزشی منظم و کاهش میزان فعالیت بدنی باعث تجمع انرژی، ازدیاد بافت چربی و اضافه وزن می شود و یکی از ساده ترین روش ها برای مقابله با این عارضه که در هر سن و سالی امکان پذیر است، کوهپیمایی، کوهروی و پیاده روی است. این ورزش ساده و در عین حال بسیار مفید که تجهیزات ویژه ای نیز نیاز ندارد، از بهترین شیوه های کاهش وزن و حفظ سلامت جسمانی و روانی محسوب می شود.
گفتنی است این رشته ورزشی که با کمترین امکانات قابل انجام است، در ردیف مفیدترین و سالم ترین رشته های ورزشی قرار دارد اگر به صورت اصولی و علمی صورت گیرد.
 کوهروی و کوهپیمایی علاوه بر اینکه فیزیک انسان را در حالت متعادل نگه می دارد، تاثیرات مثبت زیادی بر روی روح و روان انسان نیز دارد و این نکته را در بین افرادی که اقدام به این رشته ورزشی می کنند می توان به وفور دید.

 به طور کلی در ورزشهای استقامتی به دلیل اینکه میزان عمده ی انرژی از چربی ها تأمین می شود، بنابراین این ورزش ها فعالیت مناسبی برای متعادل نگه داشتن وزن بدن محسوب می شوند.
شایسته است مردم خصوصا افراد میانسال و کهنسال جامعه به انجام این فعالیت ورزشی بپردازند باید توجه داشت که میزان سوخت چربی ها به بر آورده شدن منابع کربوهیدرات بستگی دارد و همچنین میزان گلوکز خون و گلیگوژن ذخیره شده در ماهیچه ها از عوامل محدود کننده ی میزان فعالیت در انواع ورزش ها می باشد.
با توجه به اینکه در کوهپیمایی بدن انرژی زیادی را از دست می دهد بنابراین یکی از راه های تأمین این انرژی از دست رفته مصرف مواد قندی است.

 برای اینکه اثرات خستگی پس از کوهپیمایی و پیاده روی زندگی روزمره مان را تحت تاثیر قرار ندهد، باید از مواد غذایی مناسب همچون سیب، پرتقال، توت فرنگی، لیمو، گلابی، سیب زمینی، اسفناج، سبزیجات (خیار، ترب و تربچه) و گوجه فرنگی آغشته به کمی نمک استفاده کنیم.
 بهترین موقع برای انجام این ورزشها، صبح زود و قبل از خوردن صبحانه است چرا که در این موقع بدن آمادگی زیادی برای دفع سموم و جذب هوای تازه و اکسیژن دارد.
از سوی کارشناسان برای آنان که نسبت به سلامت تن و روان خود اهمیت قائلند، انجام ورزش هایی همچون کوهنوردی و پیاده روی توصیه شده و در کنار ان رعایت اصول و نکات ایمنی و انجام درست این ورزش ها تاکیدا سفارش شده است.

  

  

  

  

  

انتهای پیام/