لیموترش و سبزی در وعده سحری از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ و به نقل از بازتاب بروجرد  "منصوره برنجی" کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان بروجرد گفت: با رعایت چند نکته در طول ماه رمضان می توان یک ماه روزه داری کرد و علاوه بر تضمین سلامتی از برکات این ماه بهره برد.

 وی اضافه کرد: با توجه به گرمای هوا و ساعات طولانی روزه داری به همه روزه داران توصیه می شود در وعده سحری از مصرف غذاهای چرب و شیرین خودداری کنند و در این وعده حتما از لیموترش و سبزیجات استفاده کنند چرا که لیموترش از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند.

به گفته وی مصرف مواد قندی در سحری توصیه نمی شود چرا که قند فرد را در ابتدا بالا می برد و سپس در طول روز، افت قند شدید را برای فرد به دنبال دارد و بهتر است که چند عدد میوه در وعده سحری استفاده شود.

 برنجی اظهار داشت: روزه داران باید توجه داشته باشند که روزه خود را با آب ولرم و خرما افطار کنند و از مصرف نوشیدنیهای خنک مانند شربت و آب یخ برای افطار استفاده نکنند.

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان بروجرد تصریح کرد: بهتر است که افطار سبک باشد و از حلیم کم چرب، فرنی، آش سبک ، شیربرنج و نان و پنیر و گردو استفاده شود و بعد از ساعتی وعده شام که بهتر است غذاهای چرب نباشد، استفاده گردد.

 وی بیان کرد: روزه داران از افطار تا سحر باید به میزان کافی مایعات مصرف کنند تا بدن آنها دچار کم آبی نشود و زولبیا و بامیه هم به میزان خیلی کم و فقط در وعده افطار استفاده شود.

 برنجی خاطر نشان کرد: نیاز است که روزه داران از آب و چای کم رنگ استفاده کنند و خوردن سبزیجات و میوه جات هم برای تامین آب بدن روزه داران توصیه می شود. 

به گفته وی زنان باردار نباید روزه بگیرند چرا که گرسنگی و تشنگی در طول روز سبب آسیب به مغز جنین می شود و خطرات جبران ناپذیری را به دنبال دارد. 

به گفته وی زنان شیرده باید توجه داشته باشند و با مشورت پزشک و در صورتی که روزه در شیردهی نوزاد تاثیری نداشته باشد می توانند اقدام به روزه داری کنند.

 برنجی به روزه داری سالمندان اشاره کرد و گفت: سالمندانی که بیماری خاصی ندارند می توانند روزه بگیرند اما سالمندانی که در طول روز دارو برای بیماری استفاده می کنند بهتر است با مشورت پزشک اقدام به روزه داری نمایند.

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان بروجرد اضافه کرد: نوجوانانی که برای اولین بار است که می خواهند روزه بگیرند بهتر است تغذیه مناسبی داشته باشند تا در طول روز احساس ضعف بیش از اندازه نکنند. 

انتهای پیام/