به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ حسن‌فرهادغیبی در گفت‌وگو با خبرنگار گروه اجتماعی آناج، در رابطه با تغذیه مناسب در فصل سرما و آلودگی که هم زمان با امتحانات هستند، اظهار داشت: در فصل سرما بدن برای تامین گرمای خود به انرژی مضاعفی نیاز دارد، به ویژه این نیاز در افراد محصل بیشتر است که باید از طریق مصرف مواد مغذی تامین گردد.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, آناج,ویتامین های مورد نیاز در مقابل آلودگی هوا
وی افزود: برای جلو گیری از جذب سرب حاصل از آلودگی، ابتلاء به بیماری های فصل سرما و بالا بردن سیستم ایمنی بدن استفاده از ویتامین های آ ، د ، ث و روی و سلنیم وکلیسیم توصیه می شود.
این کارشناس تغذیه تاکید کرد: کلیسیم منجر به تقویت عضلانی و بهبود عملکرد ریه‌ها می شود، البته باید توجه داشت که جذب کلسیم به همراه استفاده از ویتامین د3 صورت می پذیرد.
افزایش مصرف میوهای قرمز و نارنجی رنگ
غیبی با اشاره به نقش آنتی اکسیدان‌ها که شامل ویتامین ث، ای و سلنیم هستند، در جلوگیری از عوارض ناشی از آزاد شدن رادیکال‌ها در بدن، گفت: برای محافظت از بدن مصرف انواع گوشت ها، میوه ها و سبزیجات مخصوصا مرکبات و میوه ها با رنگ های قرمز و نارنجی که سرشار از ویتامین ث و آ هستند ضروری است، که در کم کردن عوارض ناشی از آلودگی هم موثرند.
وی تاکید کرد: افراد کم خون که دچار فقر آهن هستند معمولا در این فصل طاقتِ سرما و مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی ها را ندارند، بنابراین بهترین راه مصرف گوشت و ترکیب آن با سبزیجات و حبوبات است.
پرهیز از مصرف مربا در ایام امتحانات
این کارشناس تغذیه در توصیه به اولیا دانش آموزان در ایام امتحانات خاطر نشان کرد: بهتر است دانش آموزان از 5 گروه غذایی بهره مند شوند و استفاده از انواع مربا و مواد قندی در صبحانه ی قبل امتحان توصیه نمی‌شودزیرا تا موعد امتحان تبدیل به سوخت شده و در بدن مصرف می‌گردد و فرد در امتحان ممکن است دچار افت قند شود، در نتیجه مصرف تخم مرغ، عدسی، نان و پنیر و گردو توصیه میشود.
وی اذعان داشت: استفاده از مواد کافئین دار مثل نسکافه و قهوه نیز تا 6 ساعت قبل از خواب توصیه نمی شود.
ویتامین های مورد نیاز در مقابل آلودگی هوا
, ویتامین های مورد نیاز در مقابل آلودگی هوا, ویتامین های مورد نیاز در مقابل آلودگی هوا,وی افزود: برای جلو گیری از جذب سرب حاصل از آلودگی، ابتلاء به بیماری های فصل سرما و بالا بردن سیستم ایمنی بدن استفاده از ویتامین های آ ، د ، ث و روی و سلنیم وکلیسیم توصیه می شود.
,این کارشناس تغذیه تاکید کرد: کلیسیم منجر به تقویت عضلانی و بهبود عملکرد ریه‌ها می شود، البته باید توجه داشت که جذب کلسیم به همراه استفاده از ویتامین د3 صورت می پذیرد.
,افزایش مصرف میوهای قرمز و نارنجی رنگ
, افزایش مصرف میوهای قرمز و نارنجی رنگ, افزایش مصرف میوهای قرمز و نارنجی رنگ,غیبی با اشاره به نقش آنتی اکسیدان‌ها که شامل ویتامین ث، ای و سلنیم هستند، در جلوگیری از عوارض ناشی از آزاد شدن رادیکال‌ها در بدن، گفت: برای محافظت از بدن مصرف انواع گوشت ها، میوه ها و سبزیجات مخصوصا مرکبات و میوه ها با رنگ های قرمز و نارنجی که سرشار از ویتامین ث و آ هستند ضروری است، که در کم کردن عوارض ناشی از آلودگی هم موثرند.
,وی تاکید کرد: افراد کم خون که دچار فقر آهن هستند معمولا در این فصل طاقتِ سرما و مشکلات تنفسی ناشی از آلودگی ها را ندارند، بنابراین بهترین راه مصرف گوشت و ترکیب آن با سبزیجات و حبوبات است.
,پرهیز از مصرف مربا در ایام امتحانات
, پرهیز از مصرف مربا در ایام امتحانات, پرهیز از مصرف مربا در ایام امتحانات,این کارشناس تغذیه در توصیه به اولیا دانش آموزان در ایام امتحانات خاطر نشان کرد: بهتر است دانش آموزان از 5 گروه غذایی بهره مند شوند و استفاده از انواع مربا و مواد قندی در صبحانه ی قبل امتحان توصیه نمی‌شودزیرا تا موعد امتحان تبدیل به سوخت شده و در بدن مصرف می‌گردد و فرد در امتحان ممکن است دچار افت قند شود، در نتیجه مصرف تخم مرغ، عدسی، نان و پنیر و گردو توصیه میشود.
,وی اذعان داشت: استفاده از مواد کافئین دار مثل نسکافه و قهوه نیز تا 6 ساعت قبل از خواب توصیه نمی شود.
,]
ارسال دیدگاه