به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از "تیتریک"؛ همه ما پس از ورزش کردن درد عضلات را تجربه کرده ایم. با تغذیه مناسب می توانیم مانع ایجاد این درد بشویم و از ورزش لذت ببریم.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, "تیتریک", تیتریک,
اگر یک یا دو روز پس از تمرین شدید احساس درد کردید، یعنی اصولی عمل نکرده اید. در واقع، براساس مطالعه منتشر شده توسط مجله انگلیسی Sports Medicine، گرفتگی عضلات پس از ورزش یکی از رایج ترین دلایلی است که ورزشکاران را در حین یا پس از حوادث ورزشی به پزشک متوجه می کند.
,
برخی تحقیقات برای رفع این مشکل، ماساژ، کمپرس کردن و حرکات کششی را توصیه می کنند، اما ما برای کسانی که مایل به ترک درمان پزشکی دارند یک راه حل ساده داریم. این راه به تجهیزات و درمان گران نیاز ندارد.
,
در واقع این روش از بشقاب غذای شما آغاز می شود. این تحقیقات نشان می دهد که با افزایش پتاسیم مصرفی می توانید با گرفتگی عضلات مبارزه کنید. در این راستا، مجله کارشناسی JAMA فاش کرد که پتاسیم کم می تواند عوارض وحشتناکی بر سلامت شما داشته باشد، مگر اینکه به موقع درمان شود.
,
به نقل از msn،بنابراین، پیش از شروع مکمل ها، چند غذا که برای گرفتگی های ورزشی بهترین هستند را بررسی کنید. هر کدام از آنها شما را از دردهای عضلانی می رهاند.
, msn,
این غذاها را بشناسیم:
, 
, اسکواش
لوبیا سفید
سیب زمینی شیرین
ماهی هالیبوت
طالبی
کلم بروکلی
خانواده ی عدس
پسته
کشمش
ماهی تن
مرغ
موز
ماهی سالمون
پرتقال
قارچ
زردآلو
نارگیل
اسفناج
تمشک ها
اسکواش
, اسکواش, اسکواش,,
, لوبیا سفید
, لوبیا سفید, لوبیا سفید,,
, سیب زمینی شیرین
, سیب زمینی شیرین, سیب زمینی شیرین,,
, ماهی هالیبوت
, ماهی هالیبوت, ماهی , هالیبوت,,
, طالبی
, طالبی, طالبی,,
, کلم بروکلی
, کلم بروکلی, کلم بروکلی,,
, خانواده ی عدس
, خانواده ی عدس, خانواده ی عدس,,
, پسته
, پسته, پسته,,
, کشمش
, کشمش, کشمش,,
, ماهی تن
, ماهی تن, ماهی تن,,
, مرغ
, مرغ, مرغ,,
, موز
, موز, موز,,
, ماهی سالمون
, ماهی سالمون, ماهی سالمون,,
, پرتقال
, پرتقال, پرتقال,,
, قارچ
, قارچ, قارچ,,
, زردآلو
, زردآلو, زردآلو,,
, نارگیل
, نارگیل, نارگیل,,
, اسفناج
, اسفناج, اسفناج,,
, تمشک ها
, تمشک ها, تمشک ها,
معصومه میرحسینی - تیتریک
, معصومه میرحسینی - تیتریک,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه